Haben die Moeglichkeit fuer naechsten Sonntag einen Startplatz beim Standard Charterd Hong Kong Marathon zu uebernehmen. Richtig trainiert habe ich nicht, laengste Laufstrecke seit laengerem waren 25km, letzter Marathon ist 1 1/2 Jahre her. Traue mir die Strecke durchaus zu, habe eigentlich auch keine grossen Anspruecke solange ich unter 4h bleibe , aber das sollte machbar sein, ausser ich bleibe im Laeuferstau am Anfang stecken...
Spricht nichts dagegen, oder? Wieviel Regeneration benoetigt man nach einem Marathon ungefaehr, will mein Training nicht zu lange unterbrechen...
__________________
IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
Ich bin meinen ersten Marathon auch so gelaufen. Mir hat freundlicherweise jemand im Forum ein paar Tage vor dem Lauf eine Startnummer für Frankfurt geschenkt. Da ich mich nicht darauf vorbereitet hatte, bin ich den Lauf sub4 durchgejoggt (das war auch mein Ziel und weit unter meinen Möglichkeiten). Erholt war ich bei dem Tempo nochmal recht schnell.
Machs! Versuche 6er Schnitt und nicht überzocken. Regeneration min. 4 Wochen (bei mir jedenfalls). Ich warte auf Deinen Bericht und vor allem auf ein paar coole Photos.
Wenn Du jahrelanges Ausdauertraining hinter Dir hast, dann kannst Du ihn laufen (wie ich es verstanden habe, bist Du ja weiterhin gelaufen - nur nicht so viel)...Du wirst überrascht sein, wie gut es geht.
In Bonn bin ich vergangenes Jahr mit einem Wochenlaufschnitt von 33km in den letzten 12 Wochen eine 3:38h gelaufen, obwohl meine PB nur 3:15h ist.
Bin 2011 den Challenge Roth Marathon als Staffelläufer gelaufen.
Davon erfahren habe ich am Donnerstag, also 3 Tage vorher.
Geplant hatte ich an dem Tag "eigentlich" einen 30k Lauf.
Es ging gut, ich war mehr als zufrieden
Ich bin drei Jahre keinen Meter gelaufen und hab' dann 15 min. nach dem Startschuss fuer den Marathon einen Startplatz geschenkt bekommen. Bin mit den 15 min. Verspaetung 2:44 gelaufen, obwohl meine PB 2:33 ist. Wenn Du die 15min. also abziehst...
Langer Rede kurzer Sinn: lassen, Du bist nicht so hart wie ich!
...15 min. nach dem Startschuss fuer den Marathon einen Startplatz geschenkt bekommen...
Restposten günstig abzugeben...
Also ich würds tun.
Alternativ könnte natürlich die Hinwendung zum vergammelten Steuersatz mal ne lohnende Option darstellen.
Der iss in zwo Stunden Geschichte und man muss anschliessend kaum regenerieren.
__________________
Irgendwo, irgendwann, begegnest auch du mal dem Sensenmann. Und in dem Moment denkst gewiss nedd ‘Oh! Ich hätt im Leben viel öfter ins Büro gesollt!‘
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
, aber das sollte machbar sein, ausser ich bleibe im Laeuferstau am Anfang stecken...
)
