Wie Schwimmumfänge gestalten?

[MainEvent]

Schönen guten Abend

Folgendes:

Ich lauf seit 1.5 jahren ambitioniert und bin auch vorher schon immer wieder auf MTB unterwegs gewesen oder hin und wieder gejoggt. Als ich im Ferbruar diesen Jahres mit Triathlon begonnen hab waren diese beiden disziplinen auch keine neuland mehr für mich.

In meinem Training orientiere ich mich an den Trainingsplänen der Zeitschrift "Triathlon Training". Mit den Umfängen beim Radfahren und Laufen habe ich keinerlei Probleme, nur das Schwimmen setzt mir sehr zu, sodass ich die Schwimmumfänge in letzter Zeit doch ziemlich verkürzt hab.

Grob komme ich in der Woche auf 20-35km laufen und 120-170km radfahren pro woche. Beim schwimmen schwanken meine umfänge zwischen 2 und 5km. Wobei ich mich eher an der untergrenze bewege.

Mein problem ist das ich im verhätnis zu laufen und radfahren im schwimmen sehr schwach bin, da ich erst seit märz mit dem schwimmtraining begonnen habe und vorher nie wirklich geschwommen bin.

Reicht es aus wenn ich "nur" 2-3km pro Woche schwimme.

Vielen dank

[glaurung]

Zitat von MainEvent

Reicht es aus wenn ich "nur" 2-3km pro Woche schwimme.

Ganz klar ein absolutes Nein. 3x 2-3km pro Woche sind eher das Optimum, womit sich für einen mäßigen Schwimmer "in der Regel" brauchbare Resultate erzielen lassen.

Mit 2-3km pro Woche kannst Du normalerweise nicht mal richtig eine aufgebaute Form halten.

Sich verbessern: 3-4x 2-3km pro Woche

Form halten 2x 2-3km pro Woche

....würde ich jetzt mal laienhaft behaupten.

[DeRosa_ITA]

... und nach einer 2-monatigen Pause besser rauszukommen: 7/Wo :-) hehe

[MainEvent]

3km schwimmen sind unmöglich für mich :-( nach spätestens 1.5km merk ich selbst wie die technik schlechter wird und die arme schwer werden

[PippiLangstrumpf]

Zitat von MainEvent

3km schwimmen sind unmöglich für mich :-( nach spätestens 1.5km merk ich selbst wie die technik schlechter wird und die arme schwer werden

Ich hoffe, Du schwimmst die 1,5 km nicht am Stück
Wie gestaltest Du Dein Schwimmtraining denn inhaltlich?

[KingMabel]

Was machst du denn im Schwimmtraining?
Einfach rein hüpfen und dann los schwimmen bis es nicht mehr geht?

[DeRosa_ITA]

Zitat von PippiLangstrumpf

Ich hoffe, Du schwimmst die 1,5 km nicht am Stück

why not? ist doch jut :-)

[glaurung]

Zitat von MainEvent

3km schwimmen sind unmöglich für mich :-( nach spätestens 1.5km merk ich selbst wie die technik schlechter wird und die arme schwer werden

Du sollst ja nicht gleich mit 3km pro Einheit einsteigen. Kannst auch mit 1,5km pro Einheit beginnen und Dich langsam hocharbeiten. Wenn Du 3x 1,5km pro Woche im Moment gut wegsteckst, dann steckst Du bei konsequentem Training in 2-3 Monaten auch 3-4x 2,5km gut weg.

Es ist halt immer auch eine Zeitfrage. Im Sommer sind 4 Schwimmeinheiten pro Woche für die meisten eh utopisch (für mich leider auch). Drum baut man im Winter die Form auf und versucht, diese halbwegs über den Sommer zu retten. Ist mir leider heuer nicht gelungen