Hallo,
Kurz:
Ich bin 25 Jahre alt, komme aus Berlin (Steglitz), bin neu im Triathlon (6monate, mit diversen Fitness-Grundlagen) und fleissig dabei mich stets verbessern zu wollen. Meinen ersten Volkstriathlon habe ich bereits hinter mir (mit Leih-Rennrad mit Tria-Aufsatz, für ein eigens reicht zZ das Geld nicht, Training entsprechend auf einer MTB-Mühle ), nun soll mehr her (weiter, schneller, ökonomischer) und ich hoffe ich finde im Forum ein bischen Hilfe.
Lang:
Wie ich zum Tria gekommen bin:
ich habe mich quasi letzten Winter dazu entschlossen im Jahr 2010 meinen ersten Triathlon laufen zu wollen. Seitdem lese ich hier im Forum fleissig mit und schaue den ein oder anderen Film. Was mich vor allem interessiert sind Tipps für Einsteiger und alle möglichen Technik (Im Sinne von (Bewegungsabläufe/Optimierung & Training)-Themen.
Ich komme eigentlich aus dem Fitnessbereich (Kraft/Kraufausdauer -> zum gut aussehen
), da ich allerdings irgendwann Probleme mit den Gelenken bekommen habe (aufgrund der Trainingsgewichte) und meine Muskelmasse mir auch irgendwie zu viel wurde (von 67 auf 81kg in 2 Jahren trainiert) und ich merkte, dass ich Probleme mit Dehnbarkeit und Gelnken bekam, habe ich die Gewichte beiseite gelegt und bin Schwimmen gegangen.
Zudem habe ich nach fast jeder Krauftausdauereinheit ca. 3-5km aufm Laufband (recht langsam) verbracht. Weiterhin fahre ich 3mal die Woche ca. 6km mit dem Rad zur Uni (und zurück * 12km am tag... MTB 14kg
)
Es kam der Tag wo ich mit einem Sportstudenten beim Bier zusammensass und ihm erzählte was ich so mache. Er meinte nur "na Mensch, weisst du was das tollste am Sport ist? Seine eigenen Grenzen kennenzulernen, diese immer weiter nach oben schieben zu können und den Fortschritt eines guten Trainings sehen. Die Folge (und der Höhepunkt) daraus ist sich mit anderen Leuten zu messen."
Er erzählte mir von seinen ersten Wettkämpfen, dem ersten Finish einer MD usw. naja und wie der Mensch so gestrickt ist, dachte ich mir "Die Vorraussetzungen hast du auch, das willst du auch mal machen"
Und nun, seht her, hier bin ich
Im Winter habe ich mir einen Trainingsplan zusammengestellt, den ich aufgrund 2maliger Erkältung (ich wollte zu viel) nicht wirklich vernünftig abhalten konnte. Mein Ziel war es mit Grundlagenausdauer einfach nen Triathlon durchzuhalten. (durchschwimmen, durchtreten, keine stops beim laufen!) und nicht als Letzter anzukommen. Tempotraining stellte ich dabei erstmal ganz hinten an.
Mittlerweile habe ich erfolgreich meine erste Volksdistanz (0,5 - 28 - 5,5) absolviert (ohne Neo bei 14Grad Wassertemperatur), das Training läuft ganz gut.
Der Punkt wieso ich mich nun aktiv im Forum beteiligen möchte ist eigentlich klar. Ich brauche Hilfe bei ganz spezifischen Problem die sich im meinem Training ergeben. z.B. Kraule ich trotz aller Technik-Filme nochimmer die 2*50m in 2:50 (Schwimmbad) und 500m am Stück halte ich nur durch wenn ich einen echt guten Tag erwischt habe.
Laufen geht auch (mittlerweile bis zu 10km), allerdings komm ich mit der HFR nie in den GA1 Bereich, was mir ein bischen sorgen macht (immer nur GA2, am Ende einer 8-10km Runde hatte ich durchschn. 160-162er HFR
)
Radfahren habe ich kaum Probleme (nach langen Strecken zwickt es etwas im rechtem Knie), das Koppeln zum laufen ist aber echt hart
Mehr dazu findet ihr dann in den entsprechendne Threads die ich hier wahrscheinlich von Zeit zu Zeit öffnen werde
viele Grüße
Andi
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Hallo Andi 
