jetzt bin ich ja schon erfahrener Triathlet mit 14 Wochen Trainingspraxis und einer VD auf dem Buckel, da beginnt die langfristige Planung.
Derzeit hau ich eine Riesenkohle für Drinks und Riegel sowohl für den WK als auch fürs Training und die tägliche Regeneration etc. raus.
1. Diese ganzen Sportgetränke sind ja nicht wirklich billig. Auch die Pulver von Gatorade und Powerbar etc sind teuer (mindestens 1,20 euro pro liter...). Aktuell gefällt mir dieses Caps ganz gut, insbesondere wegen seines nicht zu süßen Geschmacks und des Versprechens, langfristig Energie zu liefern. Aber da kosten die 330ml 0,59 cent, der Liter also 1,80€ !
2. Darüberhinaus such ich Alternativen zum Red Bull, den ich zum täglichen Doping einsetze (insbesondere vor den Einheiten, um mit Schlafmangel nicht auf dem Rad einzuschlafen). Der schmeckt mir am besten und irgendwo muss man ja seinen Kick herkriegen, aber der kostet 6,-€ der Liter!!! Ich kenn ein paar Alternativen, die nicht ganz so gut schmecken (Rhino, MagicMan) oder nicht billiger sind (Tunnel, effect, FlyingHorse, burn etc.).
3. Riegel: Habe momentan noch keinen gefunden, den ich im WK runterbekäme (PB verteilt sich gleichmäßig in der Mundhöhle, kleistert diese von innen aus und bleibt da kleben, bei Marken wie Seitenbacher Fitness-Riegel zweifel ich ein bißchen an der Wissenschaftlichkeit). Aktuell bin ich bei Gels, die krieg ich im WK runter ohne dran zu ersticken, aber die nehm ich auch nur auf dem Rad zu mir.
Um es Euch nicht zu einfach zu machen: die billigsten Lösungen funktionieren bei mir nicht: Ich krieg Durchfall von der guten alten Apfelschorle im 2:3 iso-Mischverhältnis und Kaffee zum pushen mag ich keinen, bzw. suche auch etwas kaltes mit Koffein und die gute alte Banane hat neben mir in meinem Tri-Suit wohl keinen Platz (es kann nur einen geben)
Schreibt mir doch, wie Ihr das so macht....
Ürgs, was machst Du denn da? Meinst Du, Du brauchst den Kram?
Ich nehme Iso-Plörre oder Gels nur auf die wirklich harten Einheiten mit. Im Training habe ich fast nur Wasser dabei. Riegel sind mir im Training einfach zu teuer.
Für die langen Einheiten nehm ich mir ein paar Riegel aus dem Supermarkt mit oder hol mir ne Cola an der Tanke. Oder eben ne Banane (ich mag die nicht, sind aber gut)
Was soll das mit dem Red Bull? Wenn Du wirklich Schlafmangel hast, solltest Du mehr schlafen. Das bringt für die Regeneration mehr als jeder Riegel.
Aber nochmal: Du brauchst nix davon. Wenn Du seit 14 Wochen Triathlon machst, werden da noch keine 2h Läufe oder 6h Einheiten dabei sein. Wenn Du zu viel Geld hast, spende das lieber für den Regenwald oder Kinder in Afrika...
Im Rennen nehme ich Powerbar Getränke und Squeezy Gels. Da ist die Frage, was mir schmeckt und was mir bekommt. Riegel krieg ich im WK nicht runter. Für ne VD reicht eine Flasche Isoplörre oder sogar einfach Cola.
Edit: Du schreibst da so viel von "Kick herholen", "Red Bull Doping", "was zum pushen". Das braucht man auch nicht. Klar, ich trink auch gerne nen Kaffee oder 10 vor dem Training. Aber übertreib das nicht.
Zum Radfahren nehme ich schlicht und ergreifend Wasser aus dem Hahn, und da ich ja selten über 5 Stunden fahre nix zu essen mit.
Wenn ich doch was zum Futtern brauche nehme ich die Müsli-Riegel vom Aldi.
Und abends danach ein gutes Bier
Mach doch kein so ein Gesch.. von dem Zeugs, du wirst ja mit sicherheit nur Volks- oder KD machen, und da ist die Ernährungs- und Trinkfrage doch nebensächlich.
Schau erstmal zu das du ein paar Kilometer und die Beine bringst.
Danke Leuts für die Antworten auf Felices Frage.
Mir ist beim Lesen nämlich glatt mal der Unterkiefer auf dem Tisch aufgeschlagen. Hatte einen winzigen Moment überlegt, wie ich nur bisher mein (zugegebenermaßen amateurhaftes) Training nur mit Wasser, Cola, Bananen, x Tassen Kaffee und Müsli überstanden habe.
@Felice
Powergel-/Riegel hab ich bisher nur zu (Lauf-)Wettkämpfen genommen.
Ansonsten: hab demletzt mal beim Isogetränk des Kollegen geschnorrt. Das war von Penny, deshalb vermutlich nicht so teuer und geschmacklich o.k. Über die genaue Zusammensetzung kann ich nix sagen.
Alternative zu Red Bull: gibts da nicht auch diese Nescafe Frappe - Dinger (oder wie die heißen..)? Ich vermute aber mal, dass das auch nicht billiger ist, aber zumindest geschmacklich um Klassen besser..
Ich nehme Iso-Plörre oder Gels nur auf die wirklich harten Einheiten mit. Im Training habe ich fast nur Wasser dabei. Riegel sind mir im Training einfach zu teuer.
Für die langen Einheiten nehm ich mir ein paar Riegel aus dem Supermarkt mit oder hol mir ne Cola an der Tanke. Oder eben ne Banane (ich mag die nicht, sind aber gut)
Genau so mache ich es auch. Zudem greifen die Iso-Getränke die Zähne ziemlich an und ich würde sie nicht immer im Training trinken.
Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Ich mache es wie die meisten hier, im Training immer nur Wasser am Rad. Ein Not-Gel in der Tasche für den evenuellen Hungerast.
Wenn man unbedingt unterwegs was beissen muss, Aldi- oder Tip-Riegel, die mit Apfel, haben am wenigsten Fett.
Zuhause Erdinger Alkfrei oder auch schon mal mit. (Die neueste Variante, je nach Trainingsdauer eins ohne, eins mit, eins ohne Umdrehungen, Stück Schokolade, handvoll Erdnüsse)
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