02 - Preprepphase

[machmal]

Zitat von mauna_kea

falls du dich langweilst, kannst du die boxjumps auch schon einbauen.

Habe am Samstag meine "Box" gebaut. 45 cm hoch. Die kann ich dann noch auf ne Treppenstufe stellen und komme so auf 60 cm.
Damit sollte ich variabel sein.

In der Box findet jetzt mein Equipment platz. Springseil, Isomatte, Kurzhantel, Seile etc.
Ganz schön praktisch und alles weg.

Gruß Holger

[machmal]

Bei LIDL gibt es ab dem 06.10.2008 eine Türreckstange:
http://www.lidl.de/cps/rde/xchg/lidl...tail=extensive

Vielleicht ja für den Einen oder Anderen interessant.

Keep on

der Holger

[derstoermer]

Zitat von machmal

Bei LIDL gibt es ab dem 06.10.2008 eine Türreckstange:
http://www.lidl.de/cps/rde/xchg/lidl...tail=extensive

Vielleicht ja für den Einen oder Anderen interessant.

Keep on

der Holger

Danke für den Hinweis!

Bei der Umtauschhandhabe werde ich das wohl mal austesten.

Wer hat son Ding schonmal benutzt. Meine Türen sind nämlich net besonders hoch. Frage mich, wie ich da vernünftig Klimmzüge machen soll.

[schwimmulli]

Mit Einfluss unseres Schwimmtrainers hier mal eine Schwimm-Cross-Fit Idee

10x
50m Delphin Sprint (mit Startsprung!)
10 Squats
10 Liegestütze
10 Sit-Ups

Bieliebig variierbar
Dauert ungefähr 20 Minuten (je nachdem, wie schnell man aus dem Wasser kommt....)

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von schwimmulli

Mit Einfluss unseres Schwimmtrainers hier mal eine Schwimm-Cross-Fit Idee

10x
50m Delphin Sprint (mit Startsprung!)
10 Squats
10 Liegestütze
10 Sit-Ups

Bieliebig variierbar
Dauert ungefähr 20 Minuten (je nachdem, wie schnell man aus dem Wasser kommt....)

Haben wir auch schon gemacht, allerdings in abgespeckter Form,

10x 50m Kraul + 10 Liegestütze

ist auch schon hart genug.

Gruß strwd

[schwimmulli]

Zitat von strwd

Haben wir auch schon gemacht, allerdings in abgespeckter Form,

10x 50m Kraul + 10 Liegestütze

ist auch schon hart genug.

Gruß strwd

Klar, abspecken ist immer möglich.
Andere Lage schwimmen, vielleicht auch nur 25m Sprint, oder nur Hock-Streck-Sprünge, oder Zugseil, oder nach einem Sprint Liegestütze, nach dem nächsten Sit-Ups etc.....

Je nachdem, wie fit man ist.
PS: über 50sec auf 50m sind kein Sprint mehr , dann lieber nur 25m anpeilen.

Son Programm machen unsere Wasserballer immer in der Saisonvorbereitung. Das geht dann allerdings über eine Stunde. Immer 50m Sprint+Liegestütz. Manchmal auch mit T-Shirt an.

[Bleierpel]

Zitat von derstoermer

Danke für den Hinweis!

Bei der Umtauschhandhabe werde ich das wohl mal austesten.

Wer hat son Ding schonmal benutzt. Meine Türen sind nämlich net besonders hoch. Frage mich, wie ich da vernünftig Klimmzüge machen soll.

Hatte mir so ein Gerät gekauft...
Klemmen funktioniert ganz gut, hinterläßt aber Eindrücke im Holz....
Hab's dann wieder umgetauscht und mir 2 Löcher in die Kellerdecke gebohrt, Anker rein, kleine Reckstange lass ich mir grade machen, fertig....

Gruß, der Bleierpel