Hi Triconer,
bei mir ist es eigentlich so, dass ich recht autodidaktisch veranlagt bin. Habe die swimsmooth Seite "verinnerlicht". Schaue da aber eher nur noch selten rein. Ansonsten nutze ich nicht die App oder deren Pläne. Ich trainiere zwar nach dem Konzept aber eher so wie nach Vorgabe der drei Schwerpunkte. Allerdings für mich adaptiert und etwas abgewandelt.
Vorgabe wäre ja:
1x Technique orientated session
1x Endurance biased session with longer steady paced swim sets
1x Quality session working on your threshold speed
Read more:
http://swimsmooth.com/training.html#ixzz52xHusKUG
Ich Schwimme aktuell:
1x pro Woche: RMS
1x pro Woche: 3x1000m steady state
den Rest (2-4mal/Woche)Technik und CSS Intervalle. Hier meist 45min Technik und im Anschluss 15-18x100m mit CSS (meist etwas schneller). Da versuche ich auch mit der Frequenz zu spielen mit Hilfe des TTP so das es dann auch nicht immer klassische CSS Intervalle nach Vorgabe sind. Sind an den Tagen dann so zwischen 2500m und 3000m, selten auch schon mal 3500m
Was ich sehr gut an dem Konzept finde, dass die Technikübungen auch etwas mit dem direkten Schwimmen zu tun haben und man dadurch seine Technik wirklich verbessert. So klassische Schwimmübungen wie abschlagschiwmmen oder Hundekraulen, Reißverschluß, etc.... findet man hier nicht. Zu recht, denn das sind Übungen für Schwimmer aber nicht für Leute wie wir, die das Schwimmen noch erlernen müssen.
Das was ich da oben geschrieben habe, ist auch nur meine Interpretation wie ich das ganze (Konzept) verstehe.
Ansonsten mache ich hin und wieder Analysen mit unterwasser Aufnahmen für mich aber auch für andere.
Das Buch braucht man aus meiner Sicht nicht, denn es ist eigentlich nur die gebundene Form der Homepage. Mit etwas mehr Text und Bildern. Die Quintessence ist aber schon auf der Homepage zu finden. Die ist ja wirklich sehr ausführlich. Wenn man dann noch etwas tiefer in schriftform in das Thema einsteigen will ist der Blog sehr gut, da er auch immer wieder aktuelle Themen beinhaltet und alte noch mal im Details erklärt. Genail auch die Analysen z.B. der Olympischen Spiele und Weltmeisterschaften z.B. mit den 1500m
Ansonsten sind die Youtube Videos einfach genial, auch wenn da über die Jahre garnicht so viel veröffentlich wurde und das Hauptsächlich kostenpflichtig - wenn auch zu einem geringen Preis - Online über die App angeboten wird.
Zitat:
Zitat von triconer
Schwimmstil haben wir nie direkt analysiert.
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Interessant. Für mich ist das eigentlich einer der (wie man so schön sagt) Killerkriterien von swimsmooth. Durch die ganzen youtube Analysen (ok sind nicht ganz so viele) habe ich gelernt (autodidaktisch) worauf die Wert legen und binde das auch bei meinen Analysen mit ein. Aus meiner Sicht wird das in den Videos wirklich sehr anschaulich und einfach umzusetzen erklärt. Also worauf man achten muss.
Zitat:
Zitat von triconer
Er steuerte das Training mehr nach Sprinter oder Diesel und dementsprechend setzte er die Akzente im Training.
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Was genau hat er da im Training für die eine und andere Seite eingebracht/Trainiert? Also wie sahen da konkret die Akzente aus?
Zitat:
Zitat von triconer
Was mir blieb? Unzählige Trainings von angefangen für die olympische Distanz bis hin zu den Red-Mist-Variationen und LAI-Sessions bis zu 7km.
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Die Pläne würde mich ja gerne interessieren. Oder sind das die aus der App? Red Mist Session kenne ich ja ist ein Klassiker für die Ausdauer aber was ist LAI? (gerne auch PN)
Zitat:
Zitat von triconer
..Goldilocks oder das Spike Set...
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Kenne ich auch noch nicht. Was ist das? (gerne auch per PN)
Zitat:
Zitat von triconer
..Mein Lieblingsprogramm ist jedoch das Red Mist mit 10x400m progressiv oder in einer persönlichen Abwandlung: 10x300m.
Gerne schwimme ich aber auch die Sundy Shaper Pläne.
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oh ja RMS der klassiker. Auch einer meiner Lieblingseinheiten. Vorallem genial, die Abschätzung seiner CSS dadurch.
Die 10x300m ist übrigens der "Pink Mist Set"
http://www.feelforthewater.com/2015/...-mist-set.html
Gruß
Bernd
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erreicht.
... bringt, wenn ich mich recht entsinne, 4 km pro Stück 
