Nach erstem Triathlon ein zweiter nach 10 Wochen?

[Simon86]

Hallo zusammen,

ich habe am 10. Juli meinen ersten Triathlon (Mitteldistanz) überhaupt bestritten.
Nach diesem stellt sich für mich die Frage ob ein zweiter Traithlon
am 26. August realistisch/ratsam ist. Wie geht man hier vor? Nochmal ein Grundlagenausdauerblock (BASE) von 4 Wochen einschieben, oder nur noch im Build/Peak Bereich weiter Tempo und Kraft ausbauen?

Danke und Grüsse!

[Nobodyknows]

Ja! Realistisch und ratsam!
Wie alt bist du? Jahrgang 1986? Wie lange hat deine Mitteldistanz gedauert, welchen Platz hast du belegt? Wie lang wird der Triathlon am 26. August. Was möchtest du erreichen?

Wenn es nicht darum geht ganz vorne dabei zu sein, würde ich 3 - 4mal die Woche das traineren was Spaß macht.

Ansonsten brauchen die Experten von dir noch mehr Informationen zu deinem Ist-Zustand...vermute ich.

Gruß
N.

[Simon86]

Hallo Zielzeit 06:20!
Swim 38:00
Bike 3:40 (incl 15 min Panne) bei 1100 Höhenmetern
Run 1:52
Der Wetkampf im August ist ebenso die Mitteldistanz.
Meine große Schwäche -wie ersichtlich- natürlich Bike.

[andreasf]

Hallo Simon,

ich bereite mich (jedenfalls im Kopf) auch grad auf die mitteldistanz vor und habe noch ca 12 Wochen. Was läufst du im 10er / HM denn solo? Davon würde ich das Lauftraining schon abhängig machen.

Und wenn du nicht grad mit mountainbike unterwegs bist, solltest du auf dem Rad echt was tun. Bist du gleichmässig langsam gefahren, oder wurde es nach hinten raus überproportional schwerer ? Hast du nach Trainingsplänen trainiert, oder "nach lust und laune"? Und wann hast du angefangen dich im Training speziell in den Einzeldisziplinen auf die Strecke(nlänge) vorzubereiten ?

Finde das ganze interessant, grade weil ich ja auch vor so einem Vorhaben stehe.

viele Grüße

[Simon86]

Hallo,

ich war nicht mit dem Mountainbike unterwegs. :-)
Geschwindigkeit nahezu konstant (außer letztes drittel durch
Panne) Habe nach Plan trainiert und das seit Mitte Januar. Rad aktiv seit März.
HM solo Bestzeit 1:49, allerdings Stand Sept. 11.
Mir fehlt, gerade an den anstiegen, einfach dir Kraft um richtig zu drücken. Zum Bsp. ich fahre am Berg und alles neben mir hechelt und hat gefühlte 3 - 5 km/h Geschwindigkeitüberschuss. Ich würde das Tempo gerne auch gehen und drücke was geht, aber Puls bleibt bei max 155 und von der Geschwindigkeit bin ich weit entfernt .... sollte ich dann zusätzlich Kraftraining einbauen?
Grüße

[maifelder]

Einfach machen.

[Willi]

Zitat von Simon86

Ich würde das Tempo gerne auch gehen und drücke was geht, aber Puls bleibt bei max 155 und von der Geschwindigkeit bin ich weit entfernt

Typisches Indiz dafür, dass Du kein gescheites Taperin gemacht hast - Du hättest vermutlich im Ziel noch eine Weile im gleichen Tempo weiterlaufen können.

Zitat von Simon86

.... sollte ich dann zusätzlich Kraftraining einbauen?

Wenn's Dir so Spaß macht, einfach weitermachen. Wennst schneller und nciht nur im letzten Drittel ins Ziel kommen willst, erstmal die Finger von 'ner Mitteldistanz machen und an Deiner Grundschnelligkeit arbeiten - und auf ein paar Sprintdistanzen starten.

[Dieda]

Glückwunsch zur ersten Mitteldistanz
Ja, auf jeden Fall machen!

Schau mal weniger auf den Plan sondern konzentrier Dich auf Deine Trainingsbereiche und auf die Radschwäche. Vielleicht zu viel Einheitsbrei?
Bist Du bei längeren Ausfahren wirklich GA 1 oder recom unterwegs?
Welche Frequenz trittst Du? Übe verschiedene Trittfrequenzen aus und fahr sie mal über wenigstens 5min.
Beobachte andere am Berg - was machen die anders als Du?
Tempointervalle?
Sitzposition?

Zumindest hast Du noch Entwicklungspotential und da kann es nur besser werden.

Viel Spaß!!