4 Radtage Südbaden 2024

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Hier noch ein kleiner Tipp für den Aufenthalt in Freiburg bei den Triathlon-szene Camps: Das Bike Hotel in Freiburg-Merzhausen, an dem auch der Freiburger Radprofi Simon Geschke beteiligt ist.
Das Merzhauser Hallenbad ist direkt daneben.
https://bikehotel-freiburg.de/

https://www.badische-zeitung.de/frei...t-in-ein-hotel


"... seit wenigen Wochen können Sportler die Wirkung des Höhentrainings erleben, ohne sich in den Bergen bei nasskaltem Wetter eine Erkältung einzufangen oder sich in einem Vier-Quadratmeter-Verschlag zu langweilen. Dafür hat er sich mit Arne Grammer und Hermann Gnann, den Betreibern des Bike-Hotels in Merzhausen, zusammengetan, um ein "in Deutschland bisher einmaliges Angebot auf die Beine zu stellen", sagt Geschke. Und so rüstete das Trio Apartments und Zimmer zur Druckkammer um. Deshalb wurde im Keller des Hotels ein leistungsstarker Generator installiert, der über Leitungen mit den Räumen verbunden ist. Über ein Ventil wird dort dann der Sauerstoff entzogen, um so die Gegebenheiten in der Höhe zu simulieren. In den Zimmern selbst kann der Athlet die Bedingungen über ein Laptop nebst Steuerung selbst bestimmen. "Wir können die Luft bis auf eine Höhe von 8000 Metern ausdünnen", berichtet Geschke. Man könnte sich also sogar für eine Tour auf den Mount Everest vorbereiten. Für die Tour de France reichen dagegen schon 2000 bis 3000 Höhenmeter. Die Sauerstoffsättigung liegt dann nur noch bei 86 bis 88 Prozent, normal sind 98 Prozent.

Simon Geschke weiß, wovon er spricht. Nicht nur in der Theorie, auch in der Praxis, denn er absolvierte selbst Höhentraining in der Ebene. Knapp zwei Wochen wohnte er in einem Apartment. 14 bis 16 Stunden pro Tag blieb er dort, den Rest der Zeit nutzte er in der Hauptsache fürs Training. "Sleep high, train low", bringt es der Radprofi auf den Punkt und nennt damit einen weiteren Vorteil dieser Art der körperlichen Ertüchtigung. "Wenn du tatsächlich in der Höhe trainierst, kannst du nicht an deine Grenzen gehen, im Tiefland dagegen schon." Die Höhe im Zimmer und Tiefe im Training sei daher die ideale Kombination. .Nach drei Tagen hat sich der Körper an die Höhenlage angepasst, nach zehn Tagen völlig umgestellt. "Mit dem Oxymeter ist nach dieser Phase klar zu erkennen, wie sehr sich die Sauerstoffsättigung des Blutes und der Puls verändert haben." Einen Zimmer- oder gar Höhenkoller bekam er nie. Geschke verträgt die Höhensimulation gut. Allerdings bedeuten diesen Bedingungen durchaus Stress für den Körper. "Es kann schon mal zu Kopfschmerzen oder leichten Schlafstörungen kommen, aber dafür wird man quasi im Schlaf besser", grinst Simon Geschke."