Krampfvorbeugung: Magnesiumtabletten

[Jerome]

Zitat von Flow

Soso ... wieviel Salz enthält denn das "heute übliche Essen" so ?

Mehrere Stunden Sport, danach ausführlich in die Sauna und man hat mehrere Liter Schweiß verloren.
Also braucht man auch mehr Salz als sonst üblich ...

ja genau ich find auch, dass man viel verschwitzt..und außerdem bin ich sensibel was salz angeht...lieber zu wenig als zuviel denk ich mir beim essen immer...also mein wasserhaushalt müsste auch stimmen...an normalen tagen ~3,5l im sommer gerne ~4,5l ..also wassermangel hab ich nur selten (aber wie anfangs gesagt kann das schon sein, dass ich am tag des krampfes da ein bisl gegeizt habe.. morgen ist ja mal wieder so ein mittwoch und ich seh zu, möglichst viel zu trinken

[grübel]

Und wie erklärt ihr euch Krämpfe an den Zehen?

Hab wenn dann welche an den mittleren Zehen - da meint man, die Zehen überkreuzen sich
kommt ja wohl schlecht vom abstossen an dr Wand. Zumindest bekomme ich das eher am Ende des Trainings und mitten auf dr Bahn!

[Faultier]

Magnesiumtabletten find ich nicht so toll. Kann man schwer Dünnpfiff bekommen. Besser zur Magnesiumversorgung:
2 Khaki oder Sharonfrucht, 1 Apfel, halge Honigmelone, Stück Ingwer alles im Mixer pürieren mit Maracujasaft aufgießen.
Schmeck gut und ich hab seit dem keine Krämpfe mehr.

[DieAndy]

Hallo Grübel, das sind genau auch meine krämpfe, habe immer nur das Problem mit den Zehen. Und da freue ich mich schon aufs Abstossen von der Wand, das Hilft nämlich

Das ist endlich mal ein Wort, Faultier. Danke für den guten Tipp. Geht bei mir aus Allergiegründen leider nicht. Gebe die Info aber gerne weiter.

Ich hatte diese Woche am Abend vor dem Schwimmen mal eine Magnesiumtab genommen (so schnell bzw. von einer bekommt man dann keinen Durchmarsch) und habe einen halben Espressolöffel Salz (oder weniger) auf einen Dreiviertel Liter Apfelschorle in die Trinkflasche getan. Was soll ich sagen: trotz 1:30h im Wasser mit ausschliesslich Techniktraining hatte ich keine nennenswerte Krämpfe. Ich war sehr überrascht.
Heute versuche ich es noch Mal und werde dann sehen, ob es Zufall, Einbildung oder doch eine echte Wirkung war.

[meggele]

Zitat von Dieandy

Apfelschorle in die Trinkflasche getan. Was soll ich sagen: trotz 1:30h im Wasser mit ausschliesslich Techniktraining hatte ich keine nennenswerte Krämpfe. Ich war sehr überrascht.
Heute versuche ich es noch Mal und werde dann sehen, ob es Zufall, Einbildung oder doch eine echte Wirkung war.

Die wahrscheinlichste Ursache für das Nichtauftreten der Krämpfe hast Du jedoch gar nicht aufgezählt.

[DieAndy]

Zitat von meggele

Die wahrscheinlichste Ursache für das Nichtauftreten der Krämpfe hast Du jedoch gar nicht aufgezählt.

...als da wäre

[meggele]

Zitat von Dieandy

...als da wäre

Na: Dein Körper hat sich an diese Belastung gewöhnt.

[DieAndy]

näääää Sicher nicht vom 2 Mal hingehen.
Aber lieb, dass du das meinst. Komme gerade vom Schwimmen und hatte wieder kaum Probleme. Aber nächste Woche lasse ich Salz und Magnesium weg, dann können wir deine Theorie überprüfen!