Angriff 2017 – Nahkampf Oktober

[flexo]

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
1. Oktober: 9 km (-191km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171km, -21km)
6. Oktober: 17 km (-154km, -4km)
9. Oktober: 11km (-143km, 7 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 16km (-127km, -34km)
13. Oktober: 21km (-106km, -13km)
15. Oktober: 9km (-97km, -4km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
7. Oktober: 1,5km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
10. Oktober: 2,0km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

[Klugschnacker]

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
17. Oktober: 11 km (-98 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

[bas2205]

Laufziel: 30km/Woche, 4+ Einheiten, Langer Lauf am WE;
Schwimmen: 3 Einheiten pro Woche

1.Woche:
Laufen: 2.10 (8km)
5.10 (6.8km)
7.10 (10.1km)
9.10 (15.2km)-->40.1km

Schwimmen: 2.10 (3,5km)
3.10 (1,5km)
9.10 (2km)-->7km

2.Woche:
Laufen: 10.10 (5km)
11.10 (6km)
14.10 (8.5km)
15.10 (11.3km)
16.10 (14.5km)-->45.2km

Schwimmen: 10.10 (1,5km)
12.10 (2,5km)
14.10 (3km)
15.10 (3km)
16.10 (1.5km)-->11.5km

[uruman]

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/b]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km
16.10 13km
LL 110min

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m

[Freeclimber83]

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)
12.10. 7km (-84,5km)
14.10. 9,5km (-75km)
15.10. 9,5km (-65,5km)
3. Woche Laufen
17.10. 15km (50,5km)
19.10. 9,5km (41km)

1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen
11.10.1,8km + Core
13.10. 2km + Core
Klettern
2.10. 90min

[AndiFigo]

Laufziel im Oktober: 170 Laufkilometer
Laufen 3-4 x pro Woche, Langer Lauf am Sonntag
Schwimmen 1 x pro Woche
Radfahren 2 x pro Woche
Stabi/Kraft 2 x pro Woche

1. Woche Laufen: Ziel 35 km
04.10.: 6 km (-164 km)
06.10.: 11 km (-153 km)
09.10.: 15 km (-138 km)

2. Woche Laufen: Ziel 40 km
12.10.: 13 km (-125 km)
14.10.: 11 km (-114 km
16.10.: 17 km (-97 km)

3. Woche Laufen: Ziel 45 km
19.10.: 11 km (-86 km)
21.10.: 14 km (-72 km
22.10.: 16 km (-56 km)

4. Woche Laufen: Ziel 50 km
24.10.: 13 km (-43 km)
25.10.: 6 km (-37 km
28.10.: 13 km (-24 km)
30.10.: 15 km (-9 km)

Schwimmen
07.10.: 2,5 km
13.10.: 2,0 km
18.10.: 2,8 km
25.10.: 2,7 km
26.10.: 1,3 km

Radfahren
04.10.:29km (Rolle)
07.10.:36km (Rolle)
10.10.:37km (Rolle)
17.10.:39km (Rolle)
20.10.:37km (Rolle)
23.10.:37km (Rolle)
29.10.:31km (Rolle)

[Vicky]

So sollte es theoretisch großspurig werden:

Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...

Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober

So isset tatsächlich:

1. Woche Laufen:
Nüscht.

2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat
13.10. --> 4km
15.10. --> 4km :-)

1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!

2. Woche Schwimmen
Häh???

3. Woche Schwimmen
17.10.16 Juhuuuu!!!!! erste Schwimmeinheit. ;-) ca. 2 km... ungefähr... naja

[irek]

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
15. Oktober: 7,5km (-107km)
16. Oktober: 16km (91km)

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
Freitag: 1,5km

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km