Insgesamt ist es schon eine ganze Menge was du da aufzählst.
Es gibt Leute, die machen eine OD ohne irgendwas, ich selbst nehme auf dem Rad 3 Gels.
Wenn du schon Zucker im Getränk hast, sollte das eigentlich reichen. Ein halber Riegel auf dem Rad kann aber helfen wegen Hungergefühl etc. Nur nicht versuchen auf dem Rad auszupacken - das geht bei den Meisten miserabel! Lieber vorher auspacken und ans Rad pappen.
Grüßle und viel Spaß, André
Oder auf den Auflieger legen und dann hat man auch die Hände frei zum öffnen.
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Habe bei meiner ersten Kurzdistanz lediglich beim Laufen 3-4 Becher Iso getrunken, auf dem Rad hatte ich überhaupt keine Verpflegung, auch keine Flasche. Bin damit super durch gekommen, hatte nie ein Hunger- oder Durstgefühl.
Also ich bin bei meinen ODs auf dem Rad gut mit Wasser und Malto-Tee-Mix klargekommen. Ein Gel hatte ich immer am Rad kleben, meistens mochte ich das aber nicht.
Beim Laufen Wasser und ggf. Cola.
Kurz vor dem Schwimmen habe ich oft einen halben bis ganzen Riegel gegessen. Ich hab' da gerne ein klein wenig im Magen.
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