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Zitat von HollyX
Hi,
einen guten Übergang von Dauerläufen zu Intervallen stellen Fahrtspiele da. Die kannst du mal 1-2 Monate machen. Einfach nach Gefühl beschleunigen; mal sehr kurz, mal 100-200m. Auch hier gemächlich anfangen. Das kannst du auf Deiner normalen Laufstrecke machen.
Grundsätzlich läuft aber schon was falsch (meiner bescheidenen und inkompetenten Meinung nach ). Intervalle sollte man eigentlich immer machen, damit man nicht aus dem Tritt kommt. Ich hab direkt nach dem Frankfurt- Mara (bzw. nach einer ausreichenden Pause) immer wöchentlich alternierend 400er und 1000er gemacht und mich muskulär an diese gewöhnt. Gar nicht mit soviel Biss, weil den brauch ich im Frühjahr noch. Ergebnis ist, dass ich jetzt bereits schneller bin als jemals zuvor und in diesem Herbst 2x je 400er und 1000er meine PB gerissen hab...
Grüße
Holger
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Ich bin an jeder Meinung interessiert (und Du hast in meinen Augen jede Menge Erfahrung, von der ich profitieren kann) und wir beide kennen uns ja jetzt schon ein wenig aus dem Krafttrainingsthread. Da lag nunmal die letzten Jahre mein Schwerpunkt... auch wenn ich gerne mehr Ausdauersport machen würde. Aber Familie (mit kleinen Kindern) bleibt immer noch mein Top-Prio Punkt und das schränkt die zur Verfügung stehende Zeit stark ein.
Egal, ich werde versuchen die nächsten Monate das KT zurückzufahren und eine solide Ausdauerbasis zu erschaffen, inkl. Intervalle. Und dann nach dem Sommer mal schauen, vielleicht bleibe ich dran und rette meine Form (gespickt mit Intervallen & Fahrtspielen & Moneghetti) über den Winter
Danke an alle für Eure Rückmeldungen und Ideen.