Training auf der Rolle, aber wie?

[Flow]

Zitat von Rubberduck

Kommt das bei euch auch vor?

Ja, kommt auch vor ...

Und was macht ihr da?

Nach dem Training duschen, trinken, Handtücher in die Wäsche ...

(Manchmal auch auf die Waage steigen und mich freuen ... )

[Ausdauerjunkie]

Oft auch nach 1h -> Hose, Netzunterhemd ->tauschen
(Schnellwechseltraining!)

[Lui]

Ich mache nur ca. 45min Sessions bis max. 60min. Ich fahre mich ca. 5-10min ein, fahre dann Intervalleinheiten, die ich je nach Training variiere, aber recht intensiv.
Danach bin ich auch mega nass. Ich fange mit einem Hoody-Sweatshirt an und nehme es ab wenn ich gut warm bin. Meine Rolle steht in einem Raum wo fast keine Heizung iust, also ist es kühl wenn ich anfange und ok wenn ich warmgefahren bin. Hinterher habe ich nur ein Kurzarmshirt an also gehts mit dem Schwitzen

[Rubberduck]

Zitat von Flow

Zur Zeit mache ich solche Sachen :

einfahren
5x (15min KA, TF ~50, 5min locker hochfrequent)
ausfahren
-> gut 2h

einfahren
6x (10min "hohe Leistung/Puls(/TF)", 10min locker)
ausfahren
-> gut 2h

"Duathlon-Einheit"
2h laufen
3h kurbeln
1h laufen
-> insgesamt >6h


Meine Fresse!!!!!

Also die Duathloneinheit, in welcher Intensität machste die denn? Bist du Profi oder was

[Flow]

Zitat von Rubberduck

Wat gibt's da zu hauen ... ?

Also die Duathloneinheit, in welcher Intensität machste die denn?

Je nach Vorbelastung ... überwiegend locker ...
Übe ja auch gerade für Lanza.
Für z.B. Roth wäre es ja jetzt schon Anfang April und man könnte schöne lange Fahrten inkl. Koppellauf über 6h oder mehr machen ...
So halt diese "Duathlon-Einheiten".
Der Rollenteil kriegt durch den ersten Lauf dann (hoffentlich) etwas von einer langen Radeinheit ...

Bist du Profi oder was

Letzteres ...

[Rubberduck]

Flow, dann bist du potentieller Hawaiiant?

[Flow]

Zitat von Rubberduck

Flow, dann bist du potentieller Hawaiiant?

Nö, PMP-die-Ohren-lang-Zieher ...

Nun mal im Ernst ... was liest du denn da so Spektakuläres ?
Eine Krafteinheit, eine Powereinheit ... jeweils 2h ... ist doch nichts Besonderes, oder ?
Gut, die Duathlon-Einheit macht vielleicht nicht jeder ... aber gelegentlich mal eine lange Einheit ... das darf doch für eine LD, insbesondere eine der härteren LD, schon dabei sein, oder nicht ?

Ich war ja auch eine Weile nicht mehr draußen (also mit dem Rad ... ).
Wenn mehr Zeit und Geld im Budget wäre, wäre ich sicher auch in wärmeren Gefilden, Trainingslagern, und führe meine 6, 7h über die Berge ...

Grüße ...

[daflow]

Zitat von Rubberduck

[...]
Kommt das bei euch auch vor?

Jup vor allem bei den flotten sachen und wenn ich den ofen blöderweise vorher eingheizt habe

Zitat von corry

...hab meist nur ne kurze Radhose und ein Bustier an...weniger ist hier mehr
[...]

+1 ich lass das Bustier allerdings weg

Zitat von Rubberduck

[...]
Und was macht ihr da?

Spätestens nachdem "Wasserverlust mit/ohne Venti"-thread, werd ich mir zukünftig auch 'n Venti hinstellen
Am Lenker hab ich auch immer ein Handtuch liegen, bis 2,5h hat das bisher auch ohne Venti gelangt.