Tatsächlich doch so viel?
Wie sieht es da bei dir mit Toilette aus? (wie lang bist du denn ca unterwegs?)
Nimmst du die Gels am Rad oder beim Laufen?
Ja gut die 2x 0,5l Isoplörre müsste ich dann natürlich auch vorher Testen.
Das erste nehm ich auf den Rad. Das zweite kurz vor dem zweiten Wechsel oder nehme es beim Laufen mit. Manchmal schmeiß ich es auch weg, wenn es Cola gibt
Auf Toilette musste ich noch nie. Bin so um die 2 Std. unterwegs.
Würde ich aber bei intensiven Einheiten ausprobieren, wieviel und was du verträgst.
Donnerstag gab's Schlüsseleinheit Nr. 2 für Kulmbach - 60km wellig GA1 mit etwas mehr Tempo gegen Ende und ein 10km TDL hinten drauf - bin zuversichtlich für die erste Olympische Distanz
Verpflegung teste ich auch durch
Gruppenausfahrten gibt's jetzt auch mehr, heute eine mit Vereinskollegen, ab nächster Woche mit dem örtlichen Radclub.
Mittlerweile hab ich vor den Windschattenfreien Sprintdistanzen mehr Respekt als vor der Olympischen...
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“Wer keine Zeit für Sport hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– frei nach Prof. Dr. Ingo Froböse
Heute mal ein Training für den Duathlon in 2 Wochen. Bisschen geschaut welche Tempi ich beim Radeln und Laufen in Kombination miteinander vertrage. Außerdem gleich weiter Wettkampfverpflegung getestet.
Einheit sah wie folgt aus:
(8,25km Runde fürs Radeln, flach, zu Beginn durch den Ort / Lauf 1,7km Runde durchs Wohngebiet, Stück bergab, gerade, Stück bergauf)
einradeln
Rad GA1
Lauf GA1
Rad GA2
Lauf GA1
Rad GA1
Lauf GA2
Rad GA2
Lauf GA2
ausradeln
Stimmt mich zuversichtlich für Hilpoltstein Danke auch an captain & Co für die Duathlon Tipps!
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Update Schwimmen:
War zwar kein Test gestern aber ein 400m WSA Block im Hauptprogramm: 5:29min und damit mit Abstand neue Bestzeit! Die Schwimmform ist jetzt genau da wo sie sein soll (evtl sogar etwas besser als erwartet ) und dürfte für eine passable Radgruppe reichen
Läuferisch kann ich es momentan nicht so einschätzen, ich denke aber, dass ich mittlerweile deutlich unter meinen 10:50min /3000m aus Januar liegen dürfte - in 3 Wochen gibts einen 10er, dann weiß ich mehr.
Radeln.... Hm. Wirklich brauchbares Material wirds erst nach Hilpoltstein in 2 Wochen geben - ich freu mich drauf
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Freut mich zu hören :D nein im Ernst, hab gut dafür gearbeitet - manche Woche mit 4/5x Schwimmen, ein paar Einheiten über 4km, Technik Technik Technik/ Lagen usw usf... Zahlt sich aber mit Spaß im Wasser aus
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