Meiner Meinung nach, läßt sich das Leistungspotential in den letzten 4 Wochen so gut wie gar nicht mehr erhöhen.
Lediglich die optimale Entfaltung kann begünstigt werden.
Vor der LD, denke ich, geht es darum "alle Kräfte zusammzusammeln" und dabei "in Schwung zu bleiben".
Insofern interpretiere ich das mal frei :
Zitat:
Zitat von AlexB
- ich verspreche mir davon: einfach den ganzen tag leistung bringen zu muessen und zu sehen wie mein koerper reagiert.
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Als : "Schon mal schauen, was auf einen zukommt", "Bestätigung, daß man fit genug für LD ist", "Nerven beruhigen", "Einstimmen" ...
Zitat:
- regeneration: muss ehrlich sagen, so lala... nach einer 5.30h stunden einheit bin ich schon platt fuer 2 tage...
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Hier lauert die Gefahr.
Du solltest realistisch und nüchtern (
... in der Euphorie ist das oft nicht so leicht !) betrachten, wieviel Erholung du vom vergangenen Training brauchst und wieviel Reize du zur Aktivierung deines Potentials noch aufnehmen kannst ohne dich damit nachhaltig zu belasten.
Zitat:
- tapern: ist ja jetzt die 4 woche der build2 phase. ist ja jetzt recht viel.
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Zitat:
und ich habe noch eine MD drei wochen vor der LD geplant
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Der Haupt-WK wird die LD sein, nicht wahr ... ?
Entscheiden mußt du selbst !
Manche stecken in den letzten Wochen noch ein paar MDs und auch so einen Big Day im WK-Tempo gut weg und sind am WK-Tag topfit erholt, bei anderen bedeutet die Hälfte vielleicht schon ein DNS ...
Zitat:
Zitat von AlexB
Wie wuerdet ihr den BDT Tag setzen? Wie lange oder wie kurz vor der LD?
[...]
Sollte alles im geplanten RT laufen oder langsamer?
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Als völlig unqualifizierte Ferndiagnose würde ich vom Gefühl her sagen :
Wenn, dann sofort !
Race-Pace und eventuell die MD auch noch um jeden Preis maximal durchziehen wollen, könnte dann
vielleicht "das Zuviel" sein ...
Stark abhängig davon :
Zitat:
ist ja jetzt die 4 woche der build2 phase. ist ja jetzt recht viel.
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Zitat:
aber mehr gedanken hab ich mir noch nicht gemacht....
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Dann vielleicht noch ein paar ... aber nicht zuviel, den Rest erledigen dann schon die Beine ...
Zitat:
ach ja mein ziel ist alles unter 12h, da ja mein erster.
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Viel Vergnügen und Erfolg ... !