[Ausdauerjunkie]

@Alice
Vielleicht trainierst du immer zu schnell, dann wird's nichts mit schneller werden.
Also der GA1 Lauf sollte z.B. ca. 60 - 90 Sek./km langsamer sein als du 1 km maximum laufen kannst. Der "lange Lauf" nochmals langsamer, also ca. 90 - 100 Sek/km über der möglichen 1 km Zeit. Für Tempo, egal in welcher Form höchstens 20% der gesamten Trainingszeit einsetzen. Dann wird's auch was mit schnelleren Zeiten. Schneller durch langsamer sozusagen.