[tofino73]

Zitat von Andreundseinkombi

Geplant ist mittwochs abends an- und sonntags mittags abzureisen. Natürlich sollen die Tage bestmöglich genutzt werden, deswegen hier meine Frage nach evtl. Vorschlägen, wie man die Tage am besten „aufteilen“ sollte?
Nur eine lange Radausfahrt am Tag?
Mehrere kleine Einheiten über den Tag verteilt wie z.B. morgens Intervalle Laufen mittags Radausfahrt??
Alle drei Disziplinen plus Kraft trainieren oder auf ein oder zwei fokussieren?

Fragen über Fragen…

Über Tipps und Anregungen würde ich mich sehr freuen

p.s. zur "Einschätzung" meines Leistungsstandes: Ich habe erst im letzten Jahr im Sommer mit Training begonnen…
Am 01.09.2013 dann meinen ersten Triathlon (nach nur 12 Wochen Training) auf der SD mit 1:15:06 gefinisht, eine Woche später einen Duathlon mit 1:08:01 gefinisht.
Habe heute meinen zweiten Aerolution-Test, der erste war im Oktober und unterirdisch, um zu sehen, ob ich „richtig“ trainiert habe (ja, so „wichtig“ ist mir das)

Ich möchte im Sommer in Hamburg (OD in 2:40) und beim Green Hell Triathlon (SD in 2:20) starten.

Vielleicht findet sich ja auch der ein oder andere da oben für die ein oder andere Trainingseinheit? Auch wegen der Unkenntnisse über die Gegend...
Lg
André

Hallo André

Ich würde die Zeit für Grundlageneinheiten nutzen. Wenn Ihr sie genügend locker durchziehen könnt, wird Euch das einen guten Trainingsreiz bescheren, ich habe mit solchen Blöcken an verlängerten Wochenenden immer sehr gute Erfahrungen gemacht.
z.B. so:

Allenfalls die Tage mit einem lockeren 20min Nüchternlauf starten.

Mittwochabend (Falls Zeit vorhanden): Einrollen 1.5
Donnerstag: 1. GA Ausfahrt, je nach Leistungsstand 2-3h
Freitag: 2. GA Ausfahrt, 3-4h
Samstag: 3. GA Ausfahrt, 4-5h
Sonntag: Ruhe oder Ausrollen

Immer am unteren Ende des GA Bereichs starten, so spürst Du wie es jeden Tag besser läuft.

Am zweiten Wochenende könnt Ihr ja dann die Umfänge und auch das Tempo hin zu GA2 Abschnitten steigern.

Hier noch drei spannende Artikel aus der Tour:

http://www.tour-magazin.de/fitness/t...se/a18763.html

http://www.tour-magazin.de/fitness/t...eich/a706.html

http://www.tour-magazin.de/fitness/t...ing/a2436.html

Happy trails