[Ingo77]

Zitat von AndreasA

Gibt es da eigentlich "Erfahrungswerte" wie weit man prozentual von seiner reinen Laufleistung draufrechnen muss ?

Meine Erfahrungswerte:

Folgende Tempi stimmen überein

Laufen im Triathlon -> Laufen "blank"

5km -> 10km
10km -> HM
HM -> M
M -> M+45sec/km

D.h. auf der Mitteldistanz laufe ich auf dem abschliessenden HM etwa das Tempo, was ich auf nem blanken Marathon laufen kann.

Ingo