[Meik]

Nofalls bleibt halt nur selbermischen. Die verschiedenen Zuckerarten kann man einzeln kaufen und dann einfach mal durchtesten ob man mit frucotsefreien Mischungen gut klar kommt. Kostenaufwand dafür ist doch überschaubar um das im Training mal zu testen.

Hier und da vielleicht auch eine Mengenfrage. Ich sag mal so, der 5h-Marathonläufer verbrennt ja nicht nennenswert mehr Kalorien als der 4h-Läufer. Bei häufigen Empfehlungen mit Gramm KH pro Stunde nimmt der aber 25% mehr zu sich, braucht er die? Beim Radfahren mit Luftwiderstand ist der Effekt ja noch stärker, der schnellere Radfahrer muss mehr Energie für die gleiche Strecke aufwenden, muss der langsame da pro Stunde so viel zu sich nehmen wie der Profi oder sinnigerweise weniger? Magenprobleme bremsen ja auch, einfach mal mit insgesamt etwas weniger Essen probieren?