[gerograph]

Entscheidend ist beim ersten Triathlon NICHT die Form/Trainingszustand. Es sind die organisatorischen Dinge, welche am meisten Zeit bringen:

Schwimmen

• Beim Start hinten einordnen, beim einem eventuellen Sprung ins Wasser sicherstellen, daß Schwimmbrille etc. nicht verrutschen oder verlohren gehen
• Schon vorher schauen, wo der Schwimmausstieg ist
• Ein Landmark am Ufer merken, ab dem ich definitiv ufernah schwimmen muß um den Ausstieg nicht zu verpassen
• Beim Schwimmen so locker machen, daß Du Dich danach nicht außer Atem bist - denn die Körner brauchst Du für den Rest

Wechsel 1

• Weg vom Schwimmausstieg zum Rad im Vorfeld abgehen
• Gut merken wo Dein Rad steht (Landmark einprägen)
• sicherstellen, daß alles bereit gelegt ist
• am besten zuerst den Helm auf, und schließen
• dann Startnummer anlegen (Startnummer am besten an einem Gummiband)
• Startnummer muß nach hinten zeigen
• den Ablauf in der Wechselzone trainieren
• ggf. Füße trocknen wg. Blasengefahr später beim Laufen
• mit oder ohne Socken in die Radschuhe?
• Oder direkt Laufschuhe? Barfuß?
• Gangschaltung am Rad so einstellen, daß Du sofort lostreten kannst
• Erst nach der Linie in Ruhe aufs Rad steigen (am besten am Rand um andere Athleten nicht zu stören)

Rad

• kein Windschatten fahren
• Rechtzeitig vor der Linie in Ruhe am Straßenrand absteigen

Wechsel 2

• Dein Rad wieder an den alten Platz stellen, den Platz wieder zu finden ist nach der hohen Belastung schwierig (Landmark, Weg vom Radabstieg zum Stellplatz gut einprägen)
• NACH dem abstellen des Rades erst den Helm öffnen
• Weg zum Laufstart einprägen, manchmal pennen die Helfer, welche Dir den Weg weisen sollten
• Startnummer nach vorne

Laufen

• den ersten Kilometer nicht zu schnell angehen
• gereicht Getränke nutzen, ich rate zu reinem Wasser...einige Athleten bekommen bei hoher Belastung Bauchschmerzen bei den Isodrinks / Cola etc... (könnte natürlich im Trianing getestet werden)

Zielkanal

• lass Dich richtig fett feiern!!!

Nachbereitung

• Anmeldung für nächstes Jahr klar machen :-)

Ach ja, und dann schaue nicht mehr in diesen Thread. Wir werden Dich sonst noch mit tausenden von Tips zumüllen - Triathleten sind Selbstdarsteller und reden gerne. Ich nehme mich da nicht aus ;-) (Sorry für das Voruteil, nicht jeder muß sich jetzt angesprochen fühlen)