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Alt 08.04.2024, 11:30   #21
Siebenschwein
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.06.2019
Ort: Zürič
Beiträge: 1.987
Erstmal im Bett unteren Rücken dehnen: Beine strecken, dann Bein anwinkeln und seitwärts kippen. Ausserdem Vorderseite früh und abends beim Zähneputzen dehnen, also Fuss zum Arsch ziehen. Vieles im unteren Rücken kommt von der Hüfte, also dort dehnen kann helfen. Viel Glück
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Wenn Ihr alle die Zeit, die Ihr hier im Forum vertüdelt, fürs Training nutzen würdet...
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