[Helios]

Servus,

herumhampeln von Plateau zu Plateau - wer macht das nicht??

Ich find meistens eine leiter zum nächsten Plateau und wunder mich, dass sie von anderen leuten nicht genutzt wird - sehr oft sind die Halterungen der leiter vergammelt und sobald ich sie belaste - rauscht das Ding nach unten ab und ich denke ich krappel nach oben.....


Wenn du am Rad schon lange nicht mehr Deine PB geknackt hast, dann würd ich mal einen Radblock einlegen und an der Kraftausdauer arbeiten.

hier ein Text: https://ilovecycling.de/training/tra...kraftausdauer/

Keine Intervalle, sondern mindestens 1h - dabei wirst Du dir die Beinmuskulatur erstmal "zewrschiessen" - sprich am nächsten Tag die regenrative Radleinheit in die Arbeit begrüßen um überhaupt den Tag zu "überleben".

Die meisten haben keinen gleichmäßigen Anstieg, der für eine Stunde gleichmäßiges Treten taugt, deshalb auf die Rolle oder rans ans Indoor-Bike.

Widerstand einstellen, dass man nicht unter 40 1/min fällt, kommt man über 60 1/min, dann widerstand erhöhen - auf der Rolle großes Kettenblatt, dicker Gang und dann die Herzfrequenz im auge behalten - Spezialisten schauen auf ihre Wattmesser...

Solche "Einheiten" öfters fahren und dann nicht über die Entwicklung wundern.....

Egal bei was - "1min hart/ 1min easy" ist auch so ein Dauer-Muskelkater-Bringer.

Solange es dich vorm Laufen "graust" - würde ich Tri nicht wettkampfmäßig machen, im Training O.K.