[Ingo77]

Zitat von garuda

Ich habe eben gelesen, dass viele bei einem Marathon erst ab Km. 20, Gels oder Nahrung zu sich nehmen.
Mir stellt sich gerade die Frage, ob bei Läufen bis 25 Km dann eine reine Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und oder Iso Getränken ausreicht.

Bei Trainingsläufen bis 25 km braucht man nix.

Bei Wettkämpfen würde ich es davon abhängig machen, wie lange man braucht.

Ich würde die Grenze bei 2h ziehen, d.h. wer voraussichtlich länger als 2h unterwegs sein wird, sollte nach 1:15h-1:30h ein Gel einwerfen. Ansonsten einfach durchrennen.

Dieses Maßgaben beziehen sich auf reine Laufwettkämpfe.

Ingo