Cruiser

OK - Kurzform

Mein ausgegebenes Winterziel habe ich klar verfehlt:
Sub 10:30 sollte es werden, minimal Sub 11

Mit einer 11:17 habe ich den Wettkampf gefinished.

Schwimmen mit 1:22 ohne Neo war gut. Normal komme ich im Anfang des letztes Drittels aus dem Wasser, diesmal so in der Mitte
Das Schwimmen war ein hartes Stück Arbeit, da sich das Feld nicht entzerrte und es so an jeder Boje sehr eng zuging. Ich hatte mich dafür entschieden ganz links und relativ weit vorne zu starten.

Radfahren war in etwa wie letztes Jahr, ein Ticken langsamer. Da die Strecke länger war, diesmal eine 5:28:30.
Viele Pulks dieses Jahr bei mir auf der Strecke, das war ein komischer Rhytmus und beschämend (auch für mich, denn man konnte sich da gar nicht immer raushalten), Runde 2 war freier.
Durch das Schwimmen ohne Neo fand ich es sehr schwer in Tritt zu kommen, ich dachte erst, meine Oberschenkel seien defekt. -> 31er Schnitt von T1 nach FFM

Laufen war die Disziplin, auf die ich mich am meißten gefreut habe, lag doch hier das scheinbar größte Verbesserungspotential brach. Hat aber nicht hingehauen. Dummerweise habe ich keine Splitzeiten, da ich meinen Transponder in der T2 habe liegenlassen.
Erste Runde war im Plan. Knapp unter 53 Minuten.
Zweite Runde ungefähr eine Stunde. Dritte Runde über eine Stunde. Letzte Runde 1:17
Ich hatte am Ende nur noch wenig Energie und die Oberschenkel waren zu. Ich bin mir noch nicht sicher, warum das so war, da bin ich noch am überlegen.

Positiv:
Der Römer Einlauf war wieder sehr geil, Gänsehaut pur!

Ich habe meine Ernährung besser in den Griff bekommen.
Das lässt mich für die nächsten WK´s hoffen.
Auf dem Rad hatte ich konsequent Malto genommen, dünner dosiert als die 1 Gramm KH pro kg Körpergewicht - Super, kein Bauchweh! Zusätzlich 1,5 PB-Riegel und Salz.

Beim Laufen habe ich es mit Liquidgel probiert, das kam nicht so gut, so daß ich dann bereits nach Runde 1 auf Cola/Wassergemisch umgestiegen bin. Gegen Ende musste ich mich mühen, noch Cola-Wasser in mich hineinzubekommen, mein Puls lag so im unteren GA1, aber ich bekam ihn nicht mehr höher...
Am Ende fühlte ich mich Kohlehydrateunterversorgt, vielleicht (auch) deshalb der Einbruch?

Fazit: Trotz der verfehlten Zeit war ich aufgrund aller Umstände sehr zufrieden mit meinem WK.
Ich bin im ersten Drittel in´s Ziel gekommen, damit bin ich happy.
Beim Laufen habe ich die PB versemmelt, shit happens.

Die Organisation fand ich wie immer perfekt,
VIELEN DANK an die Helfer, die wirklich unermüdlich anpriesen, was sie an uns abgeben mochten. Immer freundlich, ganz großes Kino!

Wie lief es denn bei euch?

LG
Andi