[autpatriot]

so da es jetzt dann bald soweit is mit meinem 1. Marathon und ich dann so schnell als möglich nach erfolgter Regeneration ins "gezielte" training für die MD im August einsteigen möchte wollte ich nochmal nachfrage ob es ein großer Unterschied zwischen dem MD_Einsteiger plan gibt und dem 12 std trainingsplan für die MD??

Der 12 std traingsplan fängt ja schon viel früher an, wäre es trotzdem möglich mitten in Build 1od 2 einzusteigen und dann mit dem Plan bis zur MD durchzuplanen oder besser, am 25. April mit dem MD Einsteigerplan anfangen, dann geht es sich genau aus bis zur MD ende August???

Mir ist schon klar das man den Trainingsplan an die eigenen bedürfnisse anpassen kann.
DA ich derzeit ca 9-10 Einheiten mache in der Woche und in dem Einsteigerplan pro Disziplin NUR 2 Einheiten vorgesehen sind würde mich interessieren ob mir jemand tipps geben kann bezüglich ERgänzung/Planung der Einheiten in dem MD_Einsteiger Plan??

Macht es sinn diese "zusätzlichen" einheiten ev. gleich von Beginn an als Koppeltraining zu planen oder sollte zu Beginn ma jede Disziplin extra trainiert werden.

Möchte in der Vorbereitung auf die MD weiterhin meinen fokus auf das Laufen legen, wie viele zusätzliche Einheite sind sinnvoll und was wäre kontraproduktiv???