[Klugschnacker]

Zitat von nuebelm

Hallo Leute.

Ich würde gerne mit dem MD Plan Ü50 starten. In den beiden Beispielwochen auf TP ist eine Schwimmeinheit Sonntags geplant und Montags dann eine andere Sportart.
Ich bin jedoch ans Frühschwimmen Montags, Mittwochs, Freitags gebunden.

Hat jemand Erfahrung ob und falls ja, wie man das umstellt?

Wenn am geplanten Schwimmtag noch eine weitere Einheit ansteht und Mo,Mi,Fr auch schon Einheit geplant sind, kann man vermutlich nicht nur das Schwimmen verschieben ohne die Struktur und das Be- Entlastungsverhältnis zu verändern.

Die Schwimmeinheiten haben einen regenerierenden Effekt für die Lauf- und Radbeine. Daher ist der Montag generell ein guter Schwimmtag, um sich etwas vom Wochenendtraining zu erholen. Dienstags bist Du dann bereit für den anstrengendsten Lauf der Woche. Mittwoch passt dann wieder als Schwimmtag:

Montag: Schwimmen
Dienstag: anstrengendster Lauf der Woche
Mittwoch: Schwimmen, evtl. plus sehr leichte Radeinheit

Vor dem Radblock des Wochenendes platzierst Du am Freitag einen lockeren Tag; hier passt also wieder ein Schwimmtraining.

Donnerstag: leichter Lauf oder easy Bike
Freitag: kurzer, intensiver Lauf am morgen, schwimmen am Abend
Samstag: Rad, eher intensiv
Sonntag: Rad, eher extensiv

Hope that helps!