[Benni1983]

Zitat von dr_big

Nochmal der Hinweis, nicht zu viel auf einmal machen. Für jedes Training eine Hauptübung, z.B. Kreuzheben und das entsprechend schwer und konsequent 3-5 Sätze + Aufwärmsätze. Dazu ein paar andere Übungen als Ergänzung. Im nächsten Training nimmst du dann z.B. Kniebeugen als Hauptübung. Dein Ansatz immer alles zu machen und nur 2 Sätze ist meiner Meinung nach nicht sinnvoll.

ja...das ist der Ansatz von Friel.

Ich könnte auch die eine Einheit der Woche Kniebeuge und die andere Kreuzheben machen.

Ob einmal die Woche was bringt, weiß ich nicht