[Necon]

Das hört sich ja furchtbar an was du da isst.

500kcal morgens 600kcal mittags, dann später ein großes Glas Cola (wofür denn bitte), abends 1kg Salat plus 600-800 Gramm Pute
Also ich behaupte mal, dass du bei einem Essen nicht 1.8kg Lebensmittel zu dir nehmen kannst. Falls doch lass das mit dem Triathlon und werde Wettesser.

Wenn du die Kalorien und dein Essen tracks wieso machst du es dann nicht gleich richtig? Sieh dir deine Wochenbilanzen an statt den Tageswerten. Es bringt dir ohnehin nicht viel wenn du versuchst an starken Radtagen alles zu essen um kaum ein Defizit zu bekommen. Wenn man mal 5000-6000 kcal übern den Tag essen sollte wird das ganz schön mühsam und die wenigsten von uns sind daran gewöhnt. Da würde ich lieber an so einem Tag ein großes Defizit in Kauf nehmen und am nächsten lockeren Tag dafür etwas mehr Essen oder zumindest ohne Defizit durch den Tag gehen.
Wenn du dann so eine Wochenbilanz machst, hast du vielleicht zwei Tage mit 0 Defizit, einen mit - 2000 kcal, einen mit +300 und weitere 3 Tage mit - 250 macht also so gesamt ca 2450 kcal über die woche. Das reicht un langsam stetig Gewicht zu verlieren