[sabine-g]

Zitat von Superpimpf

Zitat von Superpimpf - die letzten beiden Wochen
-8x20/10 --> ~850m (@3:08)
-2x1000 --> 3:36, 3:37
TDL 5 km @3:59 (Gesamt 8.9km @4:23)
- 20 x 10/50 (10 s Sprint, 50 s locker)
- 2 x 1000: 3:33, 3:35
DL 12.2 km @4:41
TDL 6km @3:57 (Gesamt 10.2 km @4:18)

Super-jaja, ich hab mich provozieren lassen-pimpf

das einzige was ich von oben verstehe und mit dem ich was anfangen kann ist das hier:
TDL 5 km @3:59 (Gesamt 8.9km @4:23)
- 2 x 1000: 3:33, 3:35
DL 12.2 km @4:41
TDL 6km @3:57

alles andere ist doch Kauderwelsch und für einen HM völlig unnötig.