[Gruenetasse]

Zitat von HollyX

Hi,

meine Erfahrungen sind für dich nur u.U. brauchbar, weil du einfach viel schneller läufst. Bei mir war es generell eine sinnvolle Strategie, dass ich die KL länger gelaufen bin - dafür aber langsamer. In den ersten Jahren bin ich 1h Wettkampftempo gelaufen - nach harten Radintervallen (2:40h) war das zu viel "Hart". War ne Qual und hat mich platt gemacht. Der Schnitt bei den KL war 5min./km.

Im Wettkampf hab ich gemerkt, dass der begrenzende Faktor die Ausdauer ist (der Puls war so bei 160, was für mich im grünen Bereich ist), aber die Beine waren völlig fertig. Den 5er Schnitt hab ich auch nie geschafft.

Also bin ich in den letzten Jahren 1:30h KL gelaufen - dafür aber nur mit 5:30/km. Damit bin ich im Wettkampf den 5er gelaufen. Hängt halt von deinen Begrenzern ab.

Grüße
Holger

Da stimme ich dir zu. Man läuft Gefahr, dass man bei den Koppelläufen immer nur das RacePace Tempo im Hinterkopf hat aber vielfach vergisst, dass die (Kraft)Ausdauer meistens der limitierende Faktor ist.