Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Donnerstag/Freitag
Schwimmen 3x pro Woche Verein evtl 1x solo
1. Woche Laufen
2. Oktober: nachher wird gelaufen
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
ob das was wird nach 3 Wochen Abstinenz