Dehydriert oder nicht?
 

Hallo,
gerade aus FFM zurückgekehrt, quält mich der Gedanke ob ich im
Rennen nun dehydriert war oder nicht aber der Reihe nach:

Ich hatte mir was mit 9:3x vorgenommen, wobei 0<x<5 sein sollte.
Alles lief nach Plan.
Schwimmen mit 1:03h als Bleiente ok, Neo war eindeutig überflüssig.
Der Radplan sah eine 5:05h vor, geworden sind 5:06h, hätte auch
4:5x fahren können, hatte aber Angst beim Laufen direkt
einzugehen, also in der 2. Runde etwas lockerer.
Laufen ging dann sehr gut, mit Zeiten um 49min pro Runde.
In der 3. Runde (Mitte) habe ich dann dem Druck der Blase
nachgegeben und eine Pinkelpause eingelegt, die knapp 3min
gekostet hat also wohl höchst überfällig war.
Ein Freund stand in der Nähe und ich sagte, mein Ziel locker
zu erreichen, und in der 4. Runde noch mal angreifen zu wollen.
Anfang der 4. Runde überkam mich eine starkes Schwindelgefühl
was nicht wieder wegging und ich musste nach einem weiteren
Kilometer Pause machen, da die Beine ihren Dienst versagten
und im Anschluss 1Km gehen, alle anderen KM konnten wieder
gelaufen werden aber max in 5-5:30min, so habe ich in der
letzten Runde 15min verschenkt.

Ich habe beim Rad ca. 5 Flaschen geleert, beim Laufen habe ich
mich gut gekühlt mit Eis in der Kappe, Schwämmen, etc und
habe auch bei fast jeder Station einen Schluck Wasser und Cola
genommen, so dass ich der Meinung war, auf der sicheren Seite
zu sein.

Im Ziel (9:49h) bin ich nach 10min zum Sani auf ne Liege
und habe mir ca. 1L Wasser in drei Etappen durch den Kopf
gehen lassen (rückwärts).
Der Doc meinte ich wäre wohl genügend getrunken, jedoch
der Körper wollte oder konnte es nicht weiter verarbeiten.

Ich spekuliere nun herum, was die Ursache sein könnte.
Eigentlich bin ich ein Hitzetyp, hatte auch noch nie derartige
Probleme und in Kona ist ja noch viel viel heißer.

Kann es z.B. an der zu späten Pinkelpause liegen, da quasi ein
Stau im Magen entstanden ist, da Blase voll?

Muss ja eine plausible Erklärung geben.

Danke für Tipps!

Hoert sich IMHO eher nach Unterzuckerung an. Wer wirklich dehydriert ist, der endet so wie Paula 97. Unterzuckerung hingegen kann man wieder "beheben". Allerdings wundert mich, dass du dann nicht wieder schneller laufen konntest. Das spricht dann wieder eher gegen Unterzucker.

Wie sieht's denn mit Natrium etc. aus? Hattest du Kraempfe? (ich schaetze mal nicht, sonst haettest du das geschrieben)

5 Flaschen auf 5h find ich uebrigens ganz schoen wenig, das sind ja nur 2,5l.

Und 3min Pinkeln? Kam dir das nur so vor, oder hast du das gestoppt? Die Blase fasst nur etwas mehr als nen Liter - aber vll bist du ja ein Spezialfall ;) Wenn die wirklich voll ist, dann laeufst du auch nicht mehr ewig weiter - der Stau wird's also nicht sein. (darf man in FFM eigentlich jetzt wirklich nicht mehr im Lauf/ beim Rad fahren pinkeln?)

Trotzdem Glueckwunsch!

FuXX

keine Krämpfe, noch nicht mal leichte Anzeichen davon.
große Flaschen, also ca. 3,5-4L.
Ich habe vor und nach der Pinkelpause auf die Uhr geschaut, das
waren knapp 3min,
Passt auch zu der Zeit in der 3. Runde, die war 3min langsamer.
Ich habe beim Laufen auf Eigenverpflegung gesetzt und diese
Powerbar-Gummibärchen gegessen weil ich Gels nicht mag und
lieber was beiße, die habe ich alle 2-2,5km genommen, abwechselnd
lemon und cola, also Unterzuckert, gaube ich eher ncht.
Aber du hast recht, die Symptome könnten auch dafür sprechen.

Glückwunsch danke, ein wenig blöd ist es schon, die Quali habe
ich mehr oder weniger verschenkt, auch wenn ich vielleicht nicht
gefahren wäre.....

Hast Du Salz zu Dir genommen? Was hast Du getrunken? Nur Wasser oder auch Iso? Hört sich für mich ein bißchen nach beginnender Hyponatriämie an, da wird einem auch schwindelig...

Hallo 3-rad,

bisher haben ja fast alle Reporter und Sportler schön über die Übelkeitproblematiken während des Wettkampfes gesprochen als auch gelegentlich von Krämpfen berichtet.

Ich wette mal, dass in den meisten Fällen außer einer Dehydratation eher eine Hitzeerschöpfung, Hitzekrämpfe oder eine Hitzeohnmacht (letzteres vielleicht bei dir in Kombination mit einigen anderen Symtomen) vorlagen.
Typisch für Hitzekrämpfe (sie lagen wohl bei dir nicht vor) sind Netto-Natriumverluste über Elektrolytimbalanzen, die dann zu Muskelkrämpfen führen; (->hier treten keine zerebralen Krampfanfälle auf). Hm, könnte der Macca wohl gehabt haben. Der hat ja echt gelitten...

In den meisten Fällen reicht ja das Verbringen in den Schatten, je nach Blutdruck die Oberkörperhochlagerung oder -flachlagerung und das Kühlen bzw. Flüssigkeitszufuhr.

Mannomann, das war aber auch heiß in FFM. Bin daher vorsichtshalber den ganzen Tag mit einem Sonnenhut durch die Gegend gerannt :-) Einen Tag zuvor sind wir mit mehreren Leuten die 70.3-Wiesbadenstrecke abgefahren: Eine etwas unvernünftige Sportlerin kam erstmals in den Genuss eines Hungerastes und die andere bot einige Anzeichen eines Sonnenstichs! *Kopfschütteln* Du siehst also, viele Leute unterschätzen die Hitze und die damit bedingten Risiken.

Nächtliche Grüße :Blumen:

Hallo Peter!

Zunächst mal muss ich sagen, dass es mich sehr gefreut hat, deine Bekanntschaft zu machen:Blumen:

Auf der Strecke hätten wir ja sogar beinahe Zeit gehabt, uns besser kennenzulernen;)

Ich denke, du hast irgendwie von allem zu wenig genommen: Wasser, Futter und Salz. Ich fress immer wie ein Scheunendrescher (Sonntag 28 Gele (14 Natrium / 14 Coffein)) und an jeder Verpflegungsstelle eine Flasche (Rad) bzw. zwei Becher Wasser (später auch Cola)

Hab übrigens auch keine Quali, fands aber trotzdem schön:Cheese:

ich glaube wie schon gesagt nicht, dass es an der Ernährung lag.
Ich habe auf dem Rad 6 ganze Riegel 2 Bananen und 1
Rosinenbrötchen verdrückt, beim Laufen dann alle 2Km ein
"Powerbargummibärchen".
Flüssigkeiten: Wasser, Cola, Wasser mit Salz und alkoholfreies Bier.
immer Eis in der Kappe und Wasser drübergeschüttet.
Ich geh gleich zum Arzt, der soll mir da mal weiterhelfen.

@Raimund:
Ich wäre auch gerne mitgelaufen und war mir sicher
dich noch einzuholen, da Laufen eigentlich meine beste Disziplin ist.
Hat halt nicht sollen sein.
kleiner Trost ist halt, dass es wohl extrem viele (auch bekannte
Gesichter) zebröselt hat. Hawaii wäre nett gewesen aber ich war ja
auch schon letztes Jahr und vor 10 Jahren da. Das Rennen hat mir
aber auch gezeigt, dass ich die Quali immer kriegen kann, wenn mir
sowas wie Sonntag nicht passiert.
Wenn ich mich aufraffen kann, mach ich noch Köln, vorrausgesetzt
das Wetter passt und es stürmt nicht wie letztes Jahr oder
schifft wie verrückt.

auch eis unter der kappe verträgt nicht jeder.