MD Plan auf OD Plan ummünzen
Ich trainiere mit dem Kraichgauer MD Plan für eine OD(oder wenn ich mich nicht stark genug fühle einen Volkstria, mal schauen). Nun die Frage, wenn beim WK-Training GA2 steht, muss ich dann bei OD GA3 oder gar GA4 trainieren, da der Wettkampf an sich ja doch schneller ist?
Soll ich die Einheiten an sich kürzen und intensiver machen? Heute wäre nach 30min einfahren 1:30 h GA2 und dann koppeln mit 15min locker dann steigern auf GA3-30min. Hat mir jemand ein Tipp? |
Musst halt schauen, was du für dich als Wettkampf-Tempo planst.
Dementsprechend dann auch trainieren. Bei ner OD braucht man für die 40km ja zwischen ner 1h und 1:15h, je nachdem wie gut man ist :) Von daher das Tempo auch im Training üben. Anstatt 1:30h GA2 dann mal 2-3x15min Wettkampf-Tempo einplanen. Ich hab für mich festgestellt, dass ich auch im Training viele Abschnitte im geplanten WK-Tempo einbauen muss, damit das im WK auch klappt. Andere sehen dass anders. Viele fahren im Training mit 30-33km/h durch die Gegend und im Wettkampf dann auf einmal 5km/h schneller. Das klappt bei mir leider nicht. Grüße Benjamin |
Zitat:
-qbz |
Da der Md Plan überarbeitet ist und dadurch deutlich besser geworden ist. Das steht beim od- Plan noch aus, ich würde mich aber wie ein Bub übers Christkinderl über eine Aktualisierung freuen.
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Zitat:
-qbz |
hast du beide Pläne mal angeschaut?
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Zitat:
-qbz |
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