Seh ich genauso. Aus dem gleichem Grund musste ich mich sehr langsam beim Laufen steigern, 3,5 Monate bis ich 30min am Stück gelaufen bin. HM kann ich mir momentan gar nicht vorstellen.

Tschau

Bin kein Fan des 3MUC Triathlons. Aufgrund des kalten Wassers auch nur bedingt für Einsteiger ohne neo zu empfehlen (hier ist ein kleiner See besser, da wärmer, zB Waging, Rabenden, schnaitsee, Erding, usw). Darüber hinaus ist die Veranstaltung stand jetzt noch nicht DTU genehmigt, das muss jeder Veranstalter selber wissen, wann er die Genehmigung einreicht, aber 2 Monate vorher noch keine planungssicherheit verschreckt mich als Teilnehmer...

Ich ging eigentlich bisher davon aus, dass das eher defensiv von der Entwicklung ist :Cheese:

Bis auf den üblichen Muskelkater die erste Woche Laufen, habe ich eigentlich seit dem keinerlei Beschwerden.

Begonnen habe ich im März beim ersten Lauf mit 5 km jeweils abwechselnd 2 Minuten laufen und 2 Minuten gehen und insgesamt sehr gemütlichen Tempo. Nach ca. 3 Wochen das erste mal 5km durchgelaufen.
Habe seit dem den Laufumfang (die Intensität nur in geringem Umfang) pro Woche um 10% gesteigert und bin jetzt bei 35 km Strecke pro Woche, verteilt auf 4 Läufe.
Dabei hatte ich zu keinem Zeitpunkt Schmerzen/Zwicken oder sonstige Probleme im Bewegungsapparat, bis auf die erwähnte Stabilitätsprobleme auf unebenen Untergrund.

Ich halte aber auch konsequent meine Ruhetage ein und baue alle vier Wochen eine Regenerationswoche ein.

Vielleicht noch erwähnenswert, dass ich bei 183cm Körperlänge konstant um die 70 kg wiege...bewege mich also zumindest diesbezüglich knapp unter dem Optimum :Lachanfall:

Haltet ihr das vom Pensum tatsächlich für kritisch?

Alos ich habe Sonntag mein erster Triathlon in Erding absolviert und ich kann sagen: es war liebe auf den ersten Blick :Liebe:

- gut organisiert
- nur freundliche Helfer, tolle Stimmung
- flache Strecken
- recht schattige, abwechslungsreicher Laufstrecke
- schwimmen in übersichtlicher Weier
- genügend Starter damit man noch einige hinter sich lassen kann :Cheese:
- übersichtlicher Wechselzone


also für mich als Anfängerin perfekt. Ich werde nächstes Jahr wieder starten...

Da wäre ich mit Frankfurt vorsichtig. Die Laufstrecke geht durch die Innenstadt, d.h. über Kopfsteinpflaster (Fußgängerzone!). Bei Trittsicherunheiten und mit zunehmender Ermüdung sollte man da vorsichtig sein. Da ich selber ein "Umknick"-Kandidat bin, weiß ich, wovon ich rede...

Alternativen habe ich allerdings keine, da ich selber "zu weit" nördlich wohne.

Natürlich kannst du damit noch warten, aber von der Belastung ist wie schon geschrieben der Halbmarathon wesentlich belastender als ne Jedermandistanz. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen das man auch gänzlich untrainiert mit 150kg ne Kurzdistanz finishen kann mit ne Menge Spass und 3,5 Std Zeit als letzter.... Und 35km Eochenumfang laufen ist schon ordentlich !. Wenn du 500m schwimmen kannst , 20 Radfahren und 5 laufen kannst, alles für sich alleine, dann wirst du auch unbeschadet ne Jedermandistanz mit Freude beenden.
Du machst schon das Richtige. LG Tatze

@Toelpel: Du musst eh selbst rausfinden was dein Körper verträgt und was nicht. Es gibt kaum was individuelleres. Dein Gewicht passt zum Laufen, dass ist die halbe Miete. Drei lauffreie Tage ist auch genug. Wichtig scheint mir nicht zugleich am Umfang und an Intensität zu arbeiten. Ab und zu mal n Plateau und schauen was passiert. :Blumen:

Viel Erfolg!
LG H.

Hallo Elme,

Danke für das Feedback! Hab auch schon Deinen tollen Rennbericht gelesen...Gratulation nochmals an dieser Stelle! :Huhu: