12 Wochenplan für HM Zielzeit 1:55 gesucht
Hallo zusammen,
ich suche einen Trainingsplan über 12 Wochen für HM mit einer Zielzeit von 1:55. Im Training habe ich es mal getestet 21,1km zu laufen. Dies ging ohne Schnerzen, allerdings locker in 2:10. Hat jemand gute Erfahrung mit Plänen? Wer kann mir einen empfehlen? Danke |
Du brauchst keinen Plan.
Geh einfach öfter und länger laufen. |
...und streue ab und an Fahrtspiel ein, und Intervalle.:Blumen:
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Das ist sicher richtig, aber der Fragesteller ist doch mE unerfahren und unsicher, da hilft ein Plan als leitstruktur imho ungemein.
Insofern würde ich entweder raten, mal bei Arne für einen Plan nachzufragen oder halt einen der diversen zu googelnden Pläne zu befolgen. |
Zitat:
Wie sabine-G es sagte. :Huhu: |
Also die grobe Einteilung ist mir schon klar. Pro Woche ein langer Dauerlauf, einmal Lauf ABC und Training auf der Bahn und einmal ein Tempodauerlauf. Dazu noch eine Portion Stabi. Grob passt das oder?
Dabeben schwimme ich überproportional viel, weil ich Spass daran habe. Radfahren fällt aktuell hinten runter. Das wollte ich nach dem HM drehen. Dann wird Schwimmen minimal (meine Stärke). |
Zitat:
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Neben den Trainingsplänen stehen darin viele wertvolle Tipps für motivierte Läufer. IMHO gut investiertes Geld und gut investierte Lesezeit. |
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