Crosstrainer Alternative zu GA1-Läufen?
 

Mahlzeit....
da ich es immer noch nicht schaffe mit einem Puls von 130 zu laufen, habe ich mir überlegt die langen Läufe auf dem Crosstrainer zu machen-da kann ich wenigstens im Grundlagenbereich bleiben...ist diese Überlegung sinnvoll oder soll ich lieber im Wald laufen, bis ich die 130 erreicht hab?

Zu dieser Einheit auf dem Crosser kommen noch 2 kürzere Laufeinheiten hinzu.
Einmal 30min und einmal 60min.

Was meint Ihr?Sinnvoll oder nicht?:Gruebeln: :confused:

Laufen wird durch Laufen trainiert.

Wenn Du allerdings zwischen der Auswahl Crosstrainer/Sofa schwankst, dann hat der Crosstrainer eindeutig den besseren Trainingseffekt.

Ne ne...Sofa ist gar nicht eingeplant...es ging nur um die Grundlagenausdauer...und es heißt ja immer, man solle in der Grundlagenzone bleiben...und das schaff ich leider noch nicht ganz!!:Maso:

Kommt wohl auf die Stufe/Wattzahl an, die du anlegst.
Beim Crosstrainer schaff ich 60 Min mit einer Geschwindigkeit von 10 KM/h (pulsgesteuertes Training). Beim richtigen Laufen wäre ich da nach 5 Minuten tot.

Ja, ich bin eine Schnecke :Cheese:

Was ist denn für dich ein längerer Lauf ?
Ich definiere das mal im Bereich 1.5 - 2.5 Stunden.

Fände ich auf einer Maschine tötlich langweilig, mal abgesehen von der schwitzerei.

Und gerade laufen geht ja nun wirklich bei jedem Wetter draussen, im Gegensatz zum Rennradeln...

Und das du deinen Puls nicht auf 130 bekommst ....

Was wiegst du denn ?

Ich glaube die meisten 130 GA Läufer haben nen ziemlich guten BMI. Ich kenne nur ganz ganz wenige die mit "normal" Gewicht auf solche Werte kommen.

Ich glaube, dass das Problem eher ist sooo langsam zu laufen, dass der Puls nur bei 130 ist. Oder habe ich Dich falsch verstanden?

Das habe ich schon verstanden, aber wenn er z.b. 180 cm groß ist und 80 Kilo wiegt, denke ich mit 10 Kilo abnehmen erreicht er das Ziel eher, als wenn er auf dem Stepper trainiert.

Meine Meinung: Grundlagenausdauer, WSA etc interessieren erst, wenn Du überhaupt ein gewisses Laufniveau erreicht hast.

Lauf so, dass Du ne Stunde laufen kannst ohne hinterher klinischj tot zu sein. Versuch ab und zu mal die Strecke ein bißchen zu variieren und wenn's geht auch mal zu verlängern.
Dann kannst Du auch mal kürzere Zeit schneller rennen.
Aber dieses ganze Brustgurt-Herzfrequenz-Gehampel wird mE völlig überbewertet.
Das beste Signal, als Anfänger zu schnell zu trainieren, ist, dass Du zwischendurch nicht mehr kannst und Gehpausen machen musst. Dann machst Du halt Gehpause und kurze Zeit später kannste wieder losrennen.

Nicht so viel nachdenken, einfach rausgehen und loslaufen. Wirst merken, dass es immer einfacher wird und dann kannst Du ja irgendwann nochmal mit Pulsmesser laufen und gucken, ob der immer noch an der "Exitus-Schwelle" rumpiepst.

Das so einfache Sachen wie das Laufen immer so akademisch sein müssen...