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Ok - ich frage... ;)
Ich habe - bedingt durch die hier immer wieder angebrachten Hinweise auf alternative Trainingsmethoden - lange überlegt, ob ich mein Training mal anders aufbauen soll. Mein Schluß: Nein. Ich werde wieder nach der Methode "Eine Phase mit viel-hilft-viel für die Grundlage und eine mit alles-was-geht für's Tempo" trainieren. Hältst Du es für sinnvoll, da überhaupt über so etwas wie CF nachzudenken oder ist das dann eigentlich komplett aussen vor, weil es maximal an einem Tag die Woche eingesetzt würde? Ich bin natürlich der Prototyp des Grobmotorikers. Laufen und Rad geht, dank genug Kondi und leidlich Kraft aber schon das Schwimmen stellt mich vor unlösbare Aufgaben. . |
Natürlich bringt jede Form von intensiven training etwas.
Und neue Reize ja sowieso. Aber es würde natürlich nicht als crossfit durchgehen. Es gibt aber interessante Einheiten, die ich ins lauftraining einbauen würde. Schaden kann das nie. viel Lang und viel crossfit geht aufgrund der fehlenden regeneration nicht. man schraubt ja auch beim klassischen training den Umfang runter, wenn man mit Intervallen anfängt. Wäre also interessant mal auszuprobieren wie einzelne Einheiten schon wirken. Es gibt viele interessante laufeinheiten. zB. 400m laufen 50 kniebeugen das ganze 5x oder soviel Wiederholungen wie möglich in 20 Minuten 200m laufen 20 gesprungene Ausfallschritte (jumping lunges video ist im crossfitbereich verlinkt - dickermichel schafft 19) oder 400m Laufen 100frontkniebeugen mit gewicht zB 30kg immer wenn man absetzt muss man erst 400m laufen und darf dann erst weitermachen zum schluss nochmal 400m aber vorsicht, muskelkatergefahr. |
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Muss man das auch auf Zeit machen, also so schnell wie möglich? Grüße, Arne |
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Das bringt einen dann dazu dass man nach einer Einheit 10 Minuten keuchend auf der Matte liegt und zitternd was zu trinken sucht. Also entweder in einem Zeitrahmen, meist 20 Minuten, soviele Wiederholungen wie möglich oder die geforderten Runden so schnell wie möglich. Macht aber Spaß Grüße vom Holger |
isses sinnvoll einfach mal 1-2 einheiten pro woche einfach zum testen so ins normale training reinstreuen, oder macht mir das eher die grundlage kaputt?
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Klingt nicht so und die Jumping Lunges sehen net gerade spannend aus. Nach einigen Runden wirds dann richtig fies in den Beinen. Bin überzeugt, dass diese Übung jedem etwas brint, auch wenn er kein reines CF-Training macht. Und ich wette auf Muskelkater an unbekannten Stellen. :Lachen2: |
Zitat:
solange es nicht deutlich über 20 minuten geht, denke ich macht es nichts. |
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