80/20 vs. Pyramidales Training
 

80/20 vs. Pyramidales Training

Irgendwie findet man nur wenig Literatur zu o.g. Thema wenn es um unterschiedliche Distanzen geht. Wie sind eure Erfahrungen dazu. Mit welcher Trainingsstrategie habt ihr auf welcher Distanz Erfolg gehabt ?
Eine Studie sieht einen Vorteil von Pyramidalem Training auf der 70.3 Distanz.
Was ist mit dem oft genannten Zone 2 Training als wichtigeste Trainingszone. Ist die Zone 2 vielleicht gar nicht so niedrig von der Intensität wie man zunächst denkt ? (Kann man natürlich in einer Spiroergometrie / Laktatstufentest erfassen) Wie sehen die Erfahrungen aus. Was sagt die Wissenschaft dazu ? Meist wird dazu geraten die meiste Zeit im niedrigen Intensitätsbereich zu trainieren und nur einen geringen Anteil mittlere und hohe Intensitäten einzustreuen. Aber es gibt auch Gegenstimmen zu dieser Trainingsstrategie die sagen, dass der mittlere Intensitätsbereich wichtig ist, er durchaus bis zu 20% Anteil am Gesamtumfang haben sollte und einen besseren Trainingsfortschritt bringt.
Vielleicht hab ich ja jetzt in dem falschen Unterforum gepostet aber die Fragen
wären vielleicht mal ein Thema für eine Sendung.

Schau dir Mal das Video von Arne dazu an, dann weißt du warum Zone 2 nicht viel im Training Beachtung finden sollte

Die Sendung hab ich schon gesehen aber sie beantwortet meine Fragen nicht ausreichend.

Vielleicht sollte man zuerst die Begriffe klären, was im Allgemeinen als Zone2 Training bezeichnet wird ist oberes GA1. Hier z.B. eine Definition:
https://www.youtube.com/watch?v=JPdl4bIzP1M
Zone2 Training heisst also eigentlich GA1 Training und passt ganz gut zu dem was ich in Arnes Plänen finde.

Zone2 Training erklärt von Iñigo San Millán: https://www.youtube.com/watch?v=dBbK-0vh-d8

Eine kleine Ergänzung, Zone 2 nach ISM kann sich ein Bezug auf Schwelle oder FTP sehr stark nach Leistungslevel unterscheiden. Er hat Profis, die fahren das bei 85% der Stundenleistung, also ziemlich weit weg von GA1. Für die meisten "normalsterblichen" dürfte das aber wohl im ganz oberen GA1 oder unteren GA2 liegen - sowie ich das sehe also so ziemlich das, was Arne als WK Intervalle (für die LD) fährt und fahren lässt.

ISM lässt das bei (den) manchen seiner Profis übrigens mit 3x1h fahren.