Training zwischen den Trainingsplänen
 

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Mach doch in deinem Überbrückungsmonat alles was dir sportlich Spass macht.


va umfangsorientiert, locker und vielfältig.

Geniese es deinen immer fitteren Körper zu spüren, denk an die Regeneration und starte danach mit deinem 12 Wochenplan.

have fun :Blumen:

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Also so kurze Distanzen bzw Wettkämpfe über so kurze Distanzen kannst du so viele machen wie du möchtest. Die Belastung durch Sprintdua- Triathlons ist ziemlich gering und man sollte sie nach 1-2 Tagen komplett verarbeitet haben. Also wenn du Lust dazu hast mach einfach. Wenn die Distanzen länger werden und du bei den Wettkämpfen auch immer an deine wirklichen Grenzen gehst, dass würde ich nicht mehr jedes Wochenende eine OD machen, aber wenn es dir um das Startgeld nicht zu schade ist verkraftest du vermutlich auch jede zweite Woche so einen Wettkampf. Kann man gut mit einem voll gelaufenen 10 km WK vergleichen.
Nach einer voll absolvierten MD würde ich ca 1 Woche Regeneration einplanen, also jetzt nicht Sportfrei aber doch eine sehr lockere Woche, man kann zwar mit entsprechenden Trainingsstand auch sicher 2 MD in 2 Wochen machen und auch voll bestreiten, aber eine dritte würde ich weitere zwei Wochen später nicht mehr machen.
Von noch längeren Distanzen habe ich dann keine Ahnung mehr, aber mehr als zwei bis maximal 3 LD´s sollte man sich im Jahr vermutlich nicht vornehmen.

Falls du früher mal an Laufwettkämpfen teilgenommen hast, orientiere dich daran.
Ich finde ein voll gelaufener Halbmarathon schmerzt mehr als eine voll absolvierte MD. Das Selbe gilt für 10er und OD. Vermutlich auch für LD und Marathon.

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