Ah geh TrillerP! Das ist doch nix anderes als der hervorragende Blick auf das Offensichtliche. Das gilt von SD bis LD. Das ist wie der alte Greis. Eine Tautologie. Was soll man daraus für's Pacing ableiten? Etwa Angst? :confused:

LG H :Blumen:

Ja nackte Angst :Weinen: :Ertrinken:


:Cheese:

Was traust du dir denn zu die 90km zu fahren?

Das ist ja die eigentliche Hauptfrage. Den Halbmarathon wollte ich mit so 4:20 laufen. Ich weiß nicht warum, aber ich bekomme im Training bei Radfahren den Puls nicht in die Bereiche, wie ich sie bis jetzt im Wettkampf hatte. Bei der Sprintdistanz schoss der auf über 180 und das fühlte sich leicht an. Normal fahre ich im Schnitte immer zwischen 140 und 150. Damit 90km fahren und danach mit einem Pace von 4:20, eine Strecke von 16km laufen habe ich schon probiert. Das ging ganz gut, aber theoretisch sollte bei Fahrrad ja noch was drin sein?

Bei der SD bist du 5 km mit über 4:10 Pace gelaufen und traust dir Bei der MD eine 4:20 zu:confused:

Wie ist deine Solo HM Zeit? Pack auf die so 5-10 min drauf, je nachdem wie stark angeschlagen du vom Rad steigst ist die Pace dann realistisch.

Wenn du deinen Maxpuls kennst und sonst nach HF Zonen trainierst würde ich am Rad mittlere GA2 ansteuern, vielleicht GA1/2 beginnen und dann nach dem einfahren der Beine nach dem Schwimmen hochdrehen.

Ich selber komme beim Radtraining auch schwer auf Wettkampfpuls bei der MD kommt der dann aber easy in den oben angesprochenen Bereich

Ich bin am Tag zuvor 100km Rad gefahren und die Tage davor war ich auch nicht still. ;)

Waren aber nur 5km, fahr mal 90 Rad zügig durch und lauf mal ein paar km in 4:20 an, dass sagt Dir dann was - vielleicht auch nur, dass das alles gut geht, was schön wäre.

m.

Was ist zügig Rad fahren? Als ich die 16km in 4:20, nach 90km Rad gelaufen bin, hatte ich einen 33er Schnitt. Man hört und liest ja immer was von weit über 40, aber das ist für mich eine andere Welt und fast unvorstellbar.