Schwimmen - Beine und Po zu tief
 

Mahlzeit - wie bereits in meinem Blog erwähnt liegt momentan der Fokus auf dem schwimmen, mein Problem ist allerdings, dass mein Oberkörper vom Bewegungsablauf echt gut aussieht, allerdings komme ich mit den Beinen und dem hintern nicht weit genug aus dem Wasser.

Habe ich eine Möglichkeit das gezielt zu trainieren, außer mit dem Pullkick?
Kann ich das beschleunigen?

Würde mal mit der Kopfstellung experimentieren. Also Kopf tiefer.

Dazu so eine Art Delphinschwung machen. Also beim Hand Eintauchen, das sehr dynamisch machen (also Arm richtig nach vorne knallen, wie wenn man einen umboxen wollte) und den ganzen Körper /Schultern mitnehmen und auch wieder leicht ein-bzw- untertauchen, dass das Wasser leicht über den Hinterkopf geht.

Dann hilft natürlich auch Rumpfspannung um den Hinterkörper hoch zu bekommen.

Ich schätze mal, dass du die Verwendung des Pullkicks als Pullbouy meinst. Dann ist mein Rat: lass das Teil weg! Schwimmen mit Pullbouy/Pullkick ist wie Radfahren mit Stützrädern. Fühlt sich vielleicht einfacher an, bringt aber nix. Die Probleme liegen an anderer Stelle, z.B. der Kopfhaltung oder einem falschen Armzug. Das korrigierst du nicht mit mehr Auftrieb an den Beinen. Mit Pullbouy gehtst du allenfalls mehr ins Hohlkreuz.

Zur Kopfhaltung hat Mattf schon einiges gesagt. Zum Thema Armzug: Häufig geht der Armzug vorne erstmal nach unten statt nach hinten. Das heißt, mit dem Armzug wird der Oberkörper nach oben gedrückt. Das kann noch verstärkt werden, wenn der Arm vorne mit viel Schwung ins Wasser schlägt. Wäre ein Punkt, auf den man mal schauen könnte.

M.

Komm am Samstag ins Sasch. Dann schauen wir uns das mal an. :)

Ich hatte das gleiche Problem.
Hier im Forum haben mir dann ein paar Leute geraten Floating Übungen zu machen.
Das hat mir sehr geholfen. Zum Beispiel immer beim Abstoßen versuchen soweit wie möglich an der Oberfläche zu treiben usw.
Das hat auch viel mit Körperspannung und Rumpfmuskulatur zu tun. Hab ich beides nicht :Cheese:

Ich finde ja Kraulbeinschlagtraining ohne Brett mit seitlicher Atmung eine gute Möglichkeit, zu üben, dass Becken und Beine nicht absinken.

Genau so ist es. Ein Problem stellt man nicht ab, indem man es mit Hilfsmitteln umgeht. Pullbuoy höchstens dafür um zwischendrin mal zu fühlen, wie die richtige Haltung sein sollte um diese dann auf's normale Schwimmen zu übertragen. Aber nicht als echtes Trainingsmittel mit großem Umfang.
Ein Tipp wäre stattdessen die Beine zusammenbinden. Dadurch ist man gezwungen, die Beine mit dem Rücken oben zu halten, was man genau dort auch sehr schnell zu spüren bekommt. Ggf. Theraband mit etwas Spiel zur Vereinfachung, also Beine vielleicht noch so 20cm auseinander, dadurch kann man dann noch etwas Ausgleichbewegungen machen, wodurch das Ganze leichter wird.


Sehe ich ebenfalls so. Oftmals geschieht dieses nach oben Drücken auch, weil die Atmung nicht passt und man den Kopf weiter aus dem Wasser bekommen will.

Ich hatte vor langer Zeit in einem anderen Thread mal was dazu geschrieben. Schau da mal rein. Das Gesagte gilt immer noch. :)

ja so übe ich es auch. Abstossen und so gestreckt wie möglich gleiten. Arme nach vorne, Kopf zwischen die Arme. Sobald ich fast zum Stillstand komme oder merke die Beine sacken ab mache ich ruige unhektische aber kraftvolle Kraulzüge und einen ebensolchen Beinschlag dazu.

Auf der 25 Meter Bahn schwimme ich diese nach dem Gleiten in möglichst sauberer ruiger Technik zuende. Dann eine kurze Pause und wieder abstossen und das ganze von vorne.

Beine zusammenbinden ist schwierig. Meine bekomme ich bei so Übungen gar nicht aus dem Wasser.

Was mir auch hilft ist ruiges Abschlagschwimmen. Hierbei ein konstanter unhektischer Beinschlag aus der Hüfte und ruige aber kraftvolle Armzüge. Geschwindigkeit ist Nebensache. Wichtig ist eine gerade Wasserlage und gute saubere Armzüge.

Frag einfach mal einen deiner Kumpels ob sie mal schauen und dir Feedback geben können. Oder lass jemanden ein Video machen und stelle es hier ein.

Die Reaktionen könnten zwar etwas entmutigend sein, aber sie helfen meist weiter. Oder du nimmst dir ein paar Stunden einen Trainer. Kostet zwar etwas, aber da hast du jemanden an der Seite der dir die gröbsten Fehler aufzeigen kann.

Viel Erfolg

Nachtrag: Schau dir Videos an von guten Schwimmern oder zu Schwimmübungen die dein Problem bearbeiten. Der Körper lernt auch vom Anschauen.

Sag mal wie findest du denn immer deine ganzen alten Beiträge sofort wieder? das ist mir jetzt schon ein paar Mal aufgefallen! :8/

Ich nutze nicht die Suchfunktion im Forum, sondern google. ;)

Meist weiß ich ja grob ein paar Schlüsselwörter, die im Text auftauchen. Und bei mir ist das ziemlich einfach, denn in Kombination mit "schnodo" gibt es nicht viele Treffer. In diesem Fall reicht dann schon "schnodo total immersion site:www.triathlon-szene.de".

Bei Deinem Namen dürften die Treffer leider weniger aussagekräftig sein aber einen Versuch wert ist es allemal. :)

Aus dem Wasser sollen sie auch nicht. ;-)



Das Video hier werden wahrscheinlich viele Kennen, ich finde den Beinschlag da aber ziemlich toll. Soll nicht heißen, dass es unbedingt so sinnvoll ist, dauerhaft pro Armzug auch nur einen Beinschlag zu machen, aber als Übung zwischendrin finde ich das für's Gefühl sehr gut.
https://youtu.be/rJpFVvho0o4

Das Video is mein zweitlieblings Video in der Kategorie: Wenn ich mal groß bin will ich auch mal so schwimmen. Anstatt mich immer so grad vorm ertrinken zu retten wie jetzt.
Das Lieblingsvideo is von Adam Walker Oceanwalker :Blumen:

:Lachen2:


das ist cool