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Ich hab mich nur oft gewundert, wenn ich dabei war, warum ich da "locker" Mitlaufen kann. Und er sagte halt, er macht das immer so und läuft dort halt so locker und pfeift auch auf Steigerungsläufe oder Tempodauerläufe etc etc. Modell: "Captain Chaos!" Und dann sehe ich seine Marathon Ergebnisse. Wie gesagt. registriere das nur und werde solche Marathonzeiten nie laufen können. |
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- unteres GA1 ist Hf=120 +/- bzw 5:50-6:00, einmal ca 8km und einmal 13km - oberes GA1 ist so Hf=135, Fahrstspiel/hügelig ca 10km - Schwelle Hf so um die 150 bzw ca 4:20, mit Ein/Auslaufen 8-9km, zB 6x800 schneller als 10km Tempo = knapp unter 4 lauf ich fast nie im Training |
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